Nutritivo, antioxidante e amigo da tua pele!
✨ Benefícios:
Este smoothie é rico em vitamina C, antioxidantes naturais e colagénio — a combinação ideal para apoiar a saúde da pele, cabelo e articulações.
Os frutos vermelhos ajudam a combater os radicais livres, enquanto o colagénio hidrolisado promove firmeza e elasticidade da pele.
Ingredientes (para 1 a 2 doses):
- 1 chávena de frutos vermelhos congelados (morango, framboesa, mirtilo, amora)
- 1 banana madura (para dar cremosidade)
- 1 copo (200-250 ml) de bebida vegetal (amêndoa, aveia ou coco sem açúcar)
- 1 colher de sopa de colagénio hidrolisado (pó neutro ou com sabor a frutos do bosque)
- 1 colher de chá de sementes de chia ou linhaça (opcional, para fibra extra)
- 1 colher de chá de mel ou xarope de agave (opcional, se preferires mais doce)
- Gelo a gosto
Modo de Preparação:
- Coloca todos os ingredientes num liquidificador ou processador potente.
- Tritura até obteres uma textura cremosa e homogénea.
- Serve imediatamente num copo alto.
- Podes decorar com sementes, bagas frescas ou folhas de hortelã.
Valor Nutricional Estimado (por dose):
- Energia: ~200-250 kcal
- Proteína: ~10-12 g
- Gordura saudável: ~5 g
- Fibra: ~6 g
- Rico em vitamina C, antioxidantes, colagénio e minerais
? Dica Shaker:
Usa colagénio com vitamina C adicionada para potenciar a absorção ou junta meia colher de camu camu ou acerola para um reforço antioxidante natural!