UN BUEN NIVEL DE TESTOSTERONA ES ESENCIAL PARA UN BUEN FÍSICO, BUEN RENDIMIENTO Y BUENA SALUD. HOY TE ENSEÑAREMOS 6 FORMAS DE ELEVAR TU TESTOSTERONA NATURALMENTE
Cualquier persona, hombres especialmente, se beneficiará de niveles de testosterona más elevados (dentro de los valores fisiológicos), pues se reflejará en un cuerpo más musculoso, un porcentaje de grasa más bajo y una mejora general en diversos parámetros de salud. Vamos a darte 6 formas naturales de poner tu testosterona en los niveles óptimos.
EFECTOS DE LA TESTOSTERONA EN EL CUERPO
La testosterona es una hormona producida en los testículos (hombres) y en los ovarios (mujeres). Se considera a menudo la principal hormona sexual masculina. La testosterona estimula el desarrollo de las características sexuales secundarias masculinas (como vello corporal y crecimiento muscular) y es esencial en la producción de esperma. En las mujeres, entre otras cosas, la testosterona ayuda a mantener los huesos y el sistema reproductivo saludables y contribuye al deseo sexual.Los hombres saludables que han pasado por la pubertad tienen 15 veces más niveles de testosterona en comparación con las mujeres saludables.
Los desequilibrios de la testosterona pueden causar infertilidad en hombres y mujeres. Los bajos niveles de testosterona en hombres pueden causar infertilidad masculina. Los niveles elevados de testosterona en mujeres están asociados a la infertilidad femenina.
Los niveles de testosterona se pueden evaluar con análisis de sangre, que generalmente forman parte de una investigación de infertilidad en hombres y mujeres.
Cuando los niveles de testosterona son anormalmente bajos o altos, la salud general y el bienestar de un individuo se ven afectados.
En los hombres, las posibles causas de baja testosterona incluyen:
- Edad (después de los 50)
- Estar por debajo o por encima del peso ideal
- Fumar
- Enfermedad congénita o cromosómica, como el síndrome de Klinefelter (XXY) o el síndrome de Kallmann
- Problemas con la glándula pituitaria
- Enfermedades que afectan los testículos
- Niveles anormalmente altos de hierro
- Quimioterapia y otros tratamientos contra el cáncer
- Enfermedad grave o cirugía
- Algunos medicamentos y drogas recreativas
- Niveles extremadamente altos de estrés
MÚSCULO, GRASA Y HUESO
La testosterona es uno de los muchos factores involucrados en el desarrollo del volumen y la fuerza muscular. La testosterona aumenta los neurotransmisores que estimulan el crecimiento del tejido. También interactúa con los receptores nucleares en el ADN, lo que causa la síntesis de proteínas. La testosterona aumenta los niveles de hormona de crecimiento, lo que hace que los ejercicios sean más propensos a construir músculo.La testosterona aumenta la densidad ósea e instruye a la médula ósea a fabricar glóbulos rojos. Los hombres con niveles muy bajos de testosterona tienen mayor probabilidad de sufrir fracturas y roturas óseas.
La testosterona también desempeña un papel en el metabolismo de la grasa, ayudando a los hombres a quemar grasa de manera más eficiente. La reducción de los niveles de testosterona puede causar un aumento en la grasa corporal.
PIEL Y CABELLO
A medida que el hombre pasa de la infancia a la edad adulta, la testosterona estimula el crecimiento de vello en la cara, las axilas y alrededor de los genitales. El cabello también puede crecer en los brazos, las piernas y el pecho.Un hombre con niveles decrecientes de testosterona puede realmente perder algo de vello corporal. En lo que respecta a la piel, un nivel adecuado de testosterona mantiene la calidad y la juventud de la piel, así como su elasticidad, a diferencia de lo que ocurriría con niveles deficientes.
SEXUALIDAD Y SISTEMA REPRODUCTIVO
Durante la pubertad, los niveles crecientes de testosterona estimulan el crecimiento de los testículos, el pene y el vello púbico. La voz comienza a engrosarse y los músculos y el vello corporal crecen. Junto con estos cambios, el deseo sexual aumenta. Los hombres con bajos niveles de testosterona pueden perder el deseo sexual. La estimulación sexual y la actividad sexual aumentan los niveles de testosterona. Los niveles de testosterona pueden incluso descender durante un largo período de inactividad sexual. La baja testosterona también puede resultar en disfunción eréctil e infertilidad.6 FORMAS DE AUMENTAR LA TESTOSTERONA
Teniendo en cuenta que los niveles óptimos de testosterona son esenciales para el mantenimiento del funcionamiento óptimo de diversas áreas del cuerpo humano, es fundamental tomar medidas para mantenerla en los mejores parámetros. Te dejamos 6 formas naturales de aumentar la testosterona de forma natural:- Tomar suficiente vitamina D: la insuficiencia de vitamina D es una de las principales razones de la baja testosterona. Los niveles medios deficientes de testosterona son más comunes en países del norte donde hay menos exposición solar durante la mayor parte del año, por lo que el mantenimiento de niveles suficientes de vitamina D es crucial para una testosterona adecuada;
- Tomar zinc: los niveles de bajo consumo de zinc están correlacionados con niveles bajos de testosterona. Diversos estudios han indicado que la suplementación con zinc adecuada es beneficiosa para subir los niveles de testosterona. Se recomienda el consumo de ostras, avena, carne de vaca y pollo, por ejemplo, o la toma de un suplemento para mantener los niveles de zinc en la dieta en un nivel adecuado;
- Comer una buena cantidad de uvas al día: Las uvas son bastante ricas en una sustancia llamada polifenoles. Los polifenoles se encuentran comúnmente en el vino, pero también en las pasas que no contienen alcohol. Se ha verificado que los polifenoles disminuyen la tasa de biosíntesis de estrógeno, mejorando así nuestra testosterona y, por ende, nuestro bienestar físico general.
- Beber zumo de granada: Otro alimento rico en polifenoles es la granada. Por lo tanto, no es sorprendente que algunos estudios hayan demostrado que el consumo diario de zumo de granada puede aumentar la testosterona en al menos un 24%. Los mismos estudios sobre zumo de granada fresca también encontraron que el zumo de granada es antiestrogénico. Esta fruta es un poco cara y tampoco es la más obvia para comer, pero vale la pena por sus beneficios a nivel de aumento de testosterona;
- Reducir las hormonas del estrés con el ajo: Comer o suplementar la dieta con ajo tiene muchos supuestos beneficios, uno de los cuales es un aumento de los niveles de testosterona. Aunque faltan investigaciones humanas en esta área, se ha estudiado el efecto del ajo sobre la producción de testosterona en ratones. El consumo extra de ajo también ayuda a reducir el estrés en general, lo que luego se traduce también en mejoras en los niveles de testosterona;
- Comer vegetales crucíferos: Los vegetales crucíferos, como col, coles de Bruselas, brócoli y coliflor deben incluirse en la dieta, ya que aumentan la testosterona. Estos vegetales aportan compuestos que combaten el estrógeno llamados di-indol metano, o DIM, que se unen a un exceso de estrógeno y, posteriormente, ayudan a excluirlo del cuerpo.
PRODUCTOS BIOTECH USA QUE AUMENTAN LA TESTOSTERONA
TST+GH: este fantástico producto que conjuga una serie de aminoácidos y minerales opera en 2 frentes, elevando la testosterona y la producción de hormona de crecimiento, lo que lo convierte en un excelente aliado para conseguir una mejora hormonal total;Black Test: este producto contiene una serie de ingredientes activos destinados a estimular tu testosterona desde todos los ángulos posibles y está constituido por un conjunto potente de minerales, aminoácidos y hierbas, todos científicamente probados para ayudar a tu cuerpo a producir más testosterona naturalmente;
Tribooster: el tribulus terrestris fue durante muchos años considerado el rey de los estimuladores naturales de testosterona. Utilizado durante milenios por diversas culturas como elemento virilizante y fertilizante en los hombres, el tribulus que encuentras en Tribooster contiene la más alta concentración de saponinas, lo que lo hace extremadamente fuerte y eficaz;
Extracto de Fenogreco: el fenogreco es otra hierba milenaria cuyo extracto ha sido utilizado en la medicina tradicional como elemento virilizante y promotor de la fertilidad en los hombres. Este producto de Biotech USA contiene 1500 mg de ingrediente activo por dosis, y puede ser una excelente alternativa para ayudar a elevar tus niveles de testosterona a niveles superiores.
José Quinta