¿Qué es un quemagrasas?
Explicado de forma sencilla, un quemagrasas es un suplemento nutricional en cápsulas basado en una combinación de extracto de café verde, Zimamite, ácido alfalipóico, granos del paraíso y otros ingredientes naturales. Con el objetivo de aumentar el gasto energético del cuerpo, los suplementos termogénicos estimulan la producción de calor, incluso en momentos de reposo. Otra forma de lograr la pérdida de peso es regular la producción y actuación de hormonas clave (como las hormonas tiroideas y la insulina).
Sin embargo, a pesar de los diferentes mecanismos de acción de los quemagrasas, todos tienen el mismo objetivo final: estimular la lipólisis (descomposición de la grasa), acelerar el metabolismo general e interferir en la liberación y el transporte de grasa.
De esta forma, es muy común que los quemagrasas acumulen funciones, prometiendo ser más eficaces al actuar en diferentes vías. Pero atención, no todos los elementos y mecanismos de acción funcionan de forma más adecuada
¿Funciona cualquier quemagrasas?
La eficacia de los quemagrasas es una cuestión muy compleja. Si bien hay sustancias cuya eficacia es reconocida (como la efedrina, que puede traer riesgos para la salud con el uso indiscriminado, como daño cardiovascular y cerebral), hay otras en las que los resultados podrían ser cuestionables (como el extracto de té verde).
Otro punto que merece destaque es que la simple presencia de un ingrediente conocido no significa, con certeza, que será eficaz, ya que es necesaria la posología y combinación adecuadas para producir efectos positivos en el organismo.
Esta pregunta exige, por lo tanto, una respuesta ambigua: algunos quemagrasas funcionan, y otros no. Por lo tanto, es necesaria una buena evaluación de cada uno de ellos, por ejemplo, identificando los ingredientes y efectos comprobados en el organismo. Además, es común que los efectos de un quemagrasas varíen de persona a persona. En este contexto, existen personas que responden bien, por ejemplo, a los quemagrasas a base de cafeína, mientras que otras no tienen el mismo resultado.
En resumen, no existe ninguna sustancia segura que sea capaz de proporcionar efectos milagrosamente rápidos e intensos. Por ello, es necesario tener extrema cautela y una dosis de optimismo.
Posibles efectos secundarios
Según un estudio de la publicación Nutrition, en última instancia, el uso inadecuado de quemagrasas puede inducir lesiones hepáticas agudas e incluso insuficiencia hepática, daños graves al organismo que pueden llevar a la muerte. Otro estudio del Journal of the International Society of Sports Nutrition, afirma que varias sustancias presentes en los quemagrasas, con acción termogénica, pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial y, de esa forma, causar arritmias cardíacas y daños cardiovasculares, como infarto agudo de miocardio.
Cuidados necesarios y atenciones a tener
Las sustancias que forman parte de los quemagrasas pueden ser peligrosas si se toman en altas dosis. Por ello, lo ideal es no consumir termogénicos sin orientación médica debido al potencial riesgo para la salud.
Recomendamos que tenga en cuenta tres aspectos: ingredientes, procedencia y dosificación.
En primer lugar, verifique si los ingredientes son seguros. Si tiene dudas, no use el suplemento.
A continuación, analice la procedencia. Algunos suplementos dicen ser seguros, pero secretamente pueden contener muchas sustancias peligrosas e ilegales para garantizar los efectos anunciados.
Si el suplemento pasa por las etapas anteriores, solo falta establecer la dosificación. Así, se recomienda comenzar con la menor dosis posible e ir aumentándola gradualmente. Busque cuál es la dosis máxima permitida y nunca sobrepase ese límite.
¿Cómo tomar un quemagrasas de forma segura?
Después de tomar todas las precauciones recomendadas, el quemagrasas puede ayudar mucho a quien busca perder peso.
Sin embargo, debemos recordar que el suplemento jamás hará el trabajo solo. Así, la persistencia del sedentarismo y una alimentación desequilibrada pueden dificultar los efectos y la deseada pérdida de peso.
No hay cómo escapar de la fórmula general: si usted consume más calorías de las que gasta, no adelgazará.
Además, con el paso del tiempo, nuestro cuerpo comienza a tolerar las sustancias, haciendo que pierdan el efecto sobre la quema de grasa. Por esa razón, es costumbre adoptar el consumo cíclico de quemagrasas, alternando los períodos de consumo con períodos de abstinencia.
La periodicidad ideal varía según el suplemento y las características corporales de cada persona, por lo que es necesario experimentar antes de adoptar el uso de algún termogénico. Dicho esto, en términos generales, la periodicidad más utilizada es dos semanas de consumo seguidas de una semana de abstinencia.
¿Cómo seleccionar el mejor quemador de grasa?
La gran diversidad de sustancias y, a veces, los anunciados efectos dudosos hacen que la búsqueda del mejor quemagrasas sea muy difícil. Además, la adaptación a las sustancias es otro factor que complica, ya que muchas personas no obtienen el resultado esperado. Entonces, lo ideal será iniciar con dosis experimentales, conociendo los efectos de las diferentes sustancias y la reputación de la marca seleccionada.
Otro punto importante será mantener cierto escepticismo en la selección del producto: los que prometen efectos irreales son, generalmente, engañosos. Por lo tanto, opte por un suplemento que ofrezca ayuda científicamente comprobada, aunque sea pequeña, y asócielo a una dieta equilibrada y a algún tipo de actividad física. De esta forma, estará en el mejor camino para perder peso de la forma más saludable posible.
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