¿Tu cabello está débil y sin brillo? ¿Alguna vez has tenido dificultades para tener más energía durante una actuación deportiva? ¿Tu salud mental ha visto días mejores?
Si la respuesta a estas preguntas es afirmativa, debes saber que esto podría ser una señal de que tu cuerpo puede necesitar multivitaminas.
Las multivitaminas son ideales para suplir las necesidades nutricionales que pueden ocasionar trastornos físicos y mentales en el organismo. Además, están indicadas para cualquier etapa de la vida y son adaptables a cualquier tipo de rutina.
¿Qué son las multivitaminas? ¿Lo sabes?
Hasta hace muy poco tiempo, era común que las personas que presentaban algún problema de salud leve, como, por ejemplo, tener uñas frágiles y quebradizas o caída del cabello, tuvieran como indicación médica la ingesta de alimentos ricos en determinado nutriente.
Actualmente, con la evolución de la ciencia, es posible obtener esos nutrientes en forma de cápsulas.
Es decir, como multivitaminas.
Por regla general, son suplementos nutricionales que contienen minerales y vitaminas y que pueden ser formulados para necesidades específicas del organismo.
Algunos grupos de personas tienen necesidades específicas de suplementación. Es el caso de los niños, las embarazadas y los ancianos.
¿Para qué sirven?
No es un secreto que el organismo necesita determinadas cantidades diarias de nutrientes para funcionar correctamente y estar sano. Para ello, tiene como principal fuente una alimentación saludable. Sin embargo, es posible que los alimentos consumidos no contengan todos los nutrientes necesarios para todas las funciones de tu cuerpo. Entonces, las multivitaminas ayudan a suplementar la oferta de nutrientes.
Es decir, contribuyen a que el organismo no sufra por la falta de minerales y vitaminas, mejorando, al mismo tiempo, la salud y promoviendo el bienestar. Además, el uso de multivitaminas puede resolver problemas como la falta de energía, el mal humor, los fallos de memoria, las uñas quebradizas entre otros.
¿Cómo tomarlos?
El uso de multivitaminas debe ser indicado por un profesional de la salud y, si es posible, después de la realización de análisis. En cualquier caso, pueden ingerirse durante una comida, como el almuerzo o la cena.
Es durante las comidas cuando se consumen alimentos que ayudan al organismo a absorber las sustancias. Por lo tanto, tomar multivitaminas durante las comidas puede potenciar el efecto de la suplementación. En el caso de las multivitaminas en forma de gominolas, basta con masticarlas durante la comida, sin necesidad de acompañarlas con bebidas.
¿Las personas que toman multivitaminas pueden consumir bebidas alcohólicas?
Las bebidas alcohólicas tienen actividad psicoactiva en el cuerpo, promoviendo una sensación depresiva en el sistema nervioso central. De esta forma, el consumo excesivo de alcohol puede interferir en la absorción de nutrientes esenciales.
Además, el consumo de alcohol por tiempo prolongado puede reducir temporalmente el metabolismo de sustancias biotransformadoras. Por ello, nuestra recomendación es que no haya ingesta de bebidas alcohólicas durante la toma de cualquier medicamento, incluidas las multivitaminas.
¿Las multivitaminas engordan?
La ingesta de multivitaminas no tiene relación directa con el aumento de peso. Y la explicación es muy sencilla. El hecho es que las multivitaminas no tienen calorías significativas en su composición. Además, no están asociadas a la pérdida de peso con la toma exclusiva. Por lo tanto, es crucial seguir realizando actividades físicas, incluso durante el consumo de multivitaminas.
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