Descrição
Beta-Alanine
Beta Alanina é um aminoácido que se combina com o aminoácido histidina após o consumo. A histidina está sempre disponível em quantidades suficientes em uma dieta rica em proteínas. Esses dois aminoácidos formam a carnosina, cuja função primária é tamponar os íons de hidrogênio.
O tamponamento de íons de hidrogênio evita uma queda no valor do pH dos músculos, o que leva à hiperacidez. A hiperacidez leva à queima muscular e fadiga muscular, o que leva à falha muscular no final de uma série.
Tomar 4g de beta-alanina todos os dias durante quatro semanas aumentará seu nível de carnosina em aprox. 64%. Após dez semanas, seu nível de carnosina aumentará para mais de 80%. O aumento do nível de carnosina afeta todos os tipos de fibras musculares – tipo 1, tipo 2a e 2b (fibras musculares de contração lenta e rápida).
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