💪 A tua Calculadora de Proteína Diária
Descobre aqui a quantidade ideal de proteína que o teu corpo precisa — com base no teu peso, idade, rotina e objetivo.
🔢 RECOMENDAÇÃO PERSONALIZADA COM BASE NO TEU PERFIL
112g
~1.6 g/kg/dia
🌟 Estratégia para o teu perfil
Com base no teu nível de atividade e objetivo, sugerimos uma ingestão proteica para otimizar a recuperação e a saúde metabólica.
Com base no teu nível de atividade e objetivo, sugerimos uma ingestão proteica para otimizar a recuperação e a saúde metabólica.
📌 Dica personalizada
Para a tua faixa etária, a proteína ajuda a preservar massa muscular e função imunitária.
Para a tua faixa etária, a proteína ajuda a preservar massa muscular e função imunitária.
🥩🥚🍚
Como distribuir? Divide as necessidades diárias em 3-4 refeições com 25-40g proteína cada. Whey protein é um aliado prático nos dias de treino ou quando precisas de um aporte rápido.
💚 Na Shaker encontras as melhores fontes de proteína: whey isolada, vegetal, colagénio e blends.
➜ Ver suplementos proteicos →
➜ Ver suplementos proteicos →
Português
Català
Dansk
Nederlands
English
Français
Galego
Deutsch
Italiano
Español