Deves ou não tomar suplementos durante o processo de perda de peso?

É do senso comum que todos devemos manter o nosso peso controlado, desde logo por uma questão de manutenção da saúde. No entanto, isso nem sempre é conseguido por todos e facilmente mantido. Se é o teu caso e tens algum excesso de peso, certamente que já pensaste em recorrer a uma dieta. Deves então tomar consciência dos riscos que corres a par dos benefícios que conseguirás para a saúde com a perda de peso. É claro que a dieta certamente será uma boa opção, mas certifica-te que o teu corpo continua a ser bem “alimentado”.
Certamente saberás que os suplementos à base de determinados micro-nutrientes (como vitaminas e minerais) exigidos pelo corpo para que possa realizar inúmeros processos celulares, desempenham um papel fundamental num processo de perda de peso. 

Suplementar: Sim ou Não?

A suplementação poderá ser definida como um aporte de substâncias nutricionais complementares a uma dieta, contribuindo para a manutenção duma ingestão adequada de certos nutrientes e correção dos défices nutricionais que podem ocorrer em determinadas situações.
Ora num tratamento de perda de peso a quantidade ingerida de determinados alimentos pode ser bastante diminuída, de forma a se conseguir um défice calórico, ou seja, levar o corpo a gastar mais energia do que a que ingere e alcançar assim a desejada perda de peso. Ao suprimir esses alimentos, as vitaminas e minerais que eles contêm também ficam comprometidos. Se estás nessa situação, recomendamos que procures outra forma de fornecer os micro-nutrientes que adquirias através dos alimentos e passes a fazê-lo através da suplementação.
Tomar suplementação reforça a segurança dos tratamentos de perda de peso, para não ocorrerem efeitos adversos, como queda de cabelo, pele seca, sensação de cansaço, dor de cabeça, náusea, entre vários outros possíveis.

Recomendamos-te abaixo alguns suplementos que podem ser indicados num processo de perda de peso. Lembra-te, no entanto,  que cada metabolismo é único e, portanto, o processo ideal para perda de peso também será.

MULTIVITAMÍNICOS
Geralmente cobrem as necessidades de 24 nutrientes, incluindo potássio, minerais como magnésio e cálcio e diversas vitaminas. Basicamente, garantem que receberás a quantidade diária recomendada de micro-nutrientes para o teu corpo continuar a funcionar corretamente e sem que ocorram quaisquer défices durante o tratamento.

SÓDIO
Como resultado da entrada na cetose, a nível renal ocorrerá uma maior excreção de sódio, pelo que deverás compensar essa perda.

ÓMEGA 3
Ajudar-te-á a resolver a lipoinflamação – estado inflamatório das células de gordura – que fará com que o peso perdido volte rapidamente se não for tratado e resolvido.

SIMBIÓTICOS
Para a saúde da tua flora bacteriana intestinal. Os simbióticos contêm prebióticos e probióticos. Explicado duma forma simples, os probióticos são bactérias com propriedades benéficas que habitam a nossa flora intestinal e os prebióticos são o alimento dessas bactérias.

DRENANTES
Um drenante pode conter (entre outros) extrato de chá verde, guaraná e dente-de-leão que favorecem a continuação da queima de gordura fora do estado da cetose.

VITAMINA D
Tem um importante papel anti-inflamatório e é crucial para o bom funcionamento do teu sistema imunitário.

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