O que é o Sono?
O sono é um estado natural de repouso em que o corpo e a mente se regeneram. Ele é regulado por ritmos circadianos, os “relógios biológicos” que respondem a sinais como a luz e a temperatura. Durante o sono, o corpo passa por vários ciclos que incluem fases como:
- Sono leve (NREM): Importante para a transição entre o estado de alerta e o relaxamento.
- Sono profundo (NREM): Crucial para a recuperação física e regeneração celular.
- Sono REM (Movimento Rápido dos Olhos): Fundamental para a consolidação da memória e saúde mental.
Benefícios de um Sono Adequado
Regeneração Física
- O sono profundo ajuda na reparação muscular, regeneração celular e fortalecimento do sistema imunológico.
Saúde Mental
- Durante o sono REM, o cérebro processa emoções e consolida memórias. A falta de sono pode levar a problemas como ansiedade e depressão.
Apoio ao Sistema Imunológico
- Dormir adequadamente fortalece as defesas naturais do corpo, ajudando a combater infeções e doenças.
Manutenção do Peso
- A privação do sono pode alterar hormonas como a grelina (que aumenta o apetite).
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