Oito em cada dez idosos têm excesso de peso
A prática de exercício físico regular e a atividade física em geral são fundamentais para evitar a situação de excesso de peso, e também é por isso que é tão importante mantermos as articulações saudáveis e funcionais, à medida que envelhecemos.
Segundo o Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Física, oito em cada dez idosos em Portugal têm excesso de peso.
Oitenta por cento dos portugueses com mais 65 anos tem peso a mais. Este cenário, além de alarmante, é um sinal evidente de como é importante encorajar quer homens quer mulheres a manterem-se ativos, sobretudo na terceira idade . No entanto, sabemos que isso pode ser um desafio difícil porque muitos portugueses têm problemas nas suas articulações. De acordo com um estudo de 2015, o desgaste das articulações do joelho (e das mãos) é um problema bastante incidente em pessoas com mais de 6o anos. Esse estudo concluiu que este tipo de deterioração das articulações pode ter um impacto muito negativo na sua qualidade de vida.
Dores articulares desmotivam à prática de exercício físico
À medida que envelhecemos, é normal que as nossas articulações comecem a exercer maior pressão. A redução da amplitude dos movimentos articulares pode tornar-se um desafio para quem pretende praticar exercício físico regularmente, e por essa razão, um grande número de pessoas não consegue realizar a atividade física necessária para evitar o aumento de peso e, assim, manter uma melhor saúde.
Suplementos para manter articulações saudáveis
As articulações necessitam de funcionar diariamente, pois a atividade estimula vários mecanismos biológicos que são necessários para apoiar a saúde da cartilagem. No entanto, existem outros fatores que podem ajudar a manter as articulações saudáveis. Cada vez mais pessoas tomam suplementos com sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina e vitamina C que contribuem para a produção normal de colagénio e para o funcionamento normal dos ossos e das cartilagens. Alguns suplementos contém ainda SelenoPrecise, uma levedura de selénio orgânico que ajuda a proteger as células contra a indesejável oxidação.
Múltiplos benefícios para a saúde
O exercício físico moderado regular, como, por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta pode, por si só, estimular a cartilagem articular. Ao combinar um estilo de vida ativo com suplementos, além de apoiar as articulações, aumenta bastante a possibilidade de usufruir duma vida ativa e plena. Lembre-se, não deve fazer exercício físico apenas para manter o peso ideal. A atividade física também é benéfica para a saúde cardiovascular, e representa bastantes outras vantagens para a saúde em geral.
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