Smoothie de Frutos Silvestres com Suplemento de Cálcio para Ossos Fortes
Smoothie de Frutos Silvestres com Suplemento de Cálcio
Este delicioso smoothie é uma forma refrescante de obteres o teu suplemento de cálcio enquanto desfrutas de uma explosão de sabor dos frutos silvestres. O cálcio é essencial para a saúde óssea, e esta receita é uma forma deliciosa de o incorporares na tua dieta diária. Além disso, é uma opção ideal para quem prefere não tomar comprimidos de cálcio.
Aqui está a receita:
Ingredientes
- 1 chávena de leite de amêndoa (ou leite da tua escolha)
- 1/2 chávena de iogurte grego
- 1 banana madura
- 1 chávena de frutos silvestres (morangos, mirtilos, framboesas, etc.)
- 1 scoop (porção) de suplemento de cálcio em pó
- 1 colher de sopa de mel (opcional, para adoçar)
- Gelo ao teu gosto
Método de Preparação
Começa por lavar bem os frutos silvestres e reserva alguns para decorar o smoothie no final.
No liquidificador, adiciona o leite de amêndoa, o iogurte grego, a banana, os frutos silvestres e o suplemento de cálcio em pó.
Se preferires um sabor mais doce, adiciona uma colher de sopa de mel.
Adiciona gelo a gosto para dar uma textura mais cremosa e refrescante ao smoothie.
Mistura todos os ingredientes até obteres uma mistura suave e homogénea.
Prova o smoothie e ajusta o sabor ou a textura, adicionando mais mel ou gelo conforme desejado.
Serve o smoothie em copos decorando com os frutos silvestres reservados no início e uns flocos de cereais (opcional).
Bebe imediatamente para aproveitares ao máximo a frescura e os nutrientes.
Benefícios nutricionais da receita
Os principais benefícios nutricionais da receita de Smoothie de Frutos Silvestres com Suplemento de Cálcio são:
Cálcio: o suplemento de cálcio em pó adicionado a este smoothie é uma forma conveniente de aumentar a ingestão deste mineral essencial, que é vital para uns ossos fortes.
Proteína: o iogurte grego fornece proteína de alta qualidade, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Vitaminas e Antioxidantes: os frutos silvestres são ricos em vitaminas e antioxidantes que promovem a saúde geral e fortalecem o sistema imunológico.
Potássio: a banana é uma excelente fonte de potássio, importante para a função muscular e a saúde cardiovascular.
Fibras: os ingredientes deste smoothie são ricos em fibras, que promovem uma digestão saudável e ajudam a controlar o apetite.
Conclusão
Este smoothie é uma forma saborosa e saudável de obteres cálcio e outros nutrientes essenciais em um único gole. Lembra-te de que é importante seguires as instruções do fabricante ao utilizares suplementos de cálcio em pó e consultares um profissional de saúde se tiveres alguma preocupação específica relacionada com a ingestão de cálcio. Dito isto, aproveita esta receita refrescante para manteres uns ossos fortes e uma saúde geral robusta.
Bom apetite e treinos incríveis!
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