Fevereiro 21, 2025Março 13, 2025

Em Multivitamínicos, Queda de Cabelo, Saúde, Saúde Sexual, Séniores, Suplementos AlimentaresPor Paulo Resendes

Extrato de Saw Palmetto: Apoio natural para Homens

O Saw Palmetto (Serenoa repens) é um suplemento natural amplamente reconhecido pelos seus benefícios para a saúde masculina, especialmente no suporte à próstata, equilíbrio hormonal e bem-estar geral. Extraído das bagas de uma palmeira nativa da América do Norte, este poderoso ingrediente tem sido utilizado há séculos na medicina tradicional.

Benefícios do Saw Palmetto para os Homens

✔️ Saúde da Próstata – Estudos indicam que o Saw Palmetto pode ajudar a reduzir os sintomas da hiperplasia benigna da próstata (HBP), como micção frequente e desconforto urinário.

✔️ Equilíbrio Hormonal – Contribui para a regulação dos níveis de testosterona, ajudando a reduzir a conversão desta hormona em di-hidrotestosterona (DHT), um dos principais fatores associados à queda de cabelo e problemas prostáticos.

✔️ Suporte à Saúde Capilar – Devido à sua ação na redução do DHT, o Saw Palmetto pode ser um aliado na prevenção da queda de cabelo masculina, especialmente em casos de alopecia androgenética.

✔️ Apoio à Vitalidade e Energia – A manutenção de níveis saudáveis de testosterona pode contribuir para maior energia, resistência física e até mesmo um melhor desempenho desportivo.

✔️ Melhoria da Função Urinária – Ajuda a aliviar sintomas como dificuldade em urinar, fluxo fraco e aumento da frequência urinária, comuns em homens a partir dos 40 anos.

Saw Palmetto tem efeitos secundários?

O Saw Palmetto é geralmente seguro, mas algumas pessoas podem sentir efeitos leves como desconforto digestivo, tonturas ou dor de cabeça. Como pode interferir com alguns medicamentos (por exemplo, anticoagulantes), é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.

Como tomar Saw Palmetto?

O Saw Palmetto está disponível em diversas formas, como cápsulas, extratos líquidos e chás.
A dosagem recomendada varia entre 160 mg a 320 mg diárias, normalmente divididas em duas doses.
Para melhores resultados, é aconselhável tomá-lo com alimentos.

Dica: Combinar o Saw Palmetto com Zinco e Ómega-3 pode potenciar os seus benefícios para a saúde masculina!

Conclusão

O Saw Palmetto é um aliado natural para os homens que desejam cuidar da saúde da próstata, equilibrar os níveis hormonais e manter a vitalidade. Seja para prevenir problemas futuros ou melhorar o bem-estar atual, este extrato vegetal pode ser um excelente complemento a um estilo de vida saudável.

Cuida de ti naturalmente e potencia o teu bem-estar!

Setembro 25, 2024Março 13, 2025

Em Antioxidantes, Multivitamínicos, Saúde, Suplementos Alimentares, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Kelp: O Superalimento Marinho

Kelp é um tipo de alga marinha, pertencente à família das algas castanhas, que cresce em regiões costeiras frias e temperadas. Conhecido pelo elevado conteúdo de nutrientes, o kelp tem vindo a ganhar popularidade como um superalimento, devido aos seus benefícios para a saúde. Esta alga é especialmente rica em iodo, mas também contém uma vasta gama de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem beneficiar a saúde geral.

O que é o Kelp?

O kelp é uma alga marinha grande, que cresce debaixo de água, formando florestas densas no fundo do mar. Estas florestas de kelp são importantes ecossistemas marinhos, oferecendo abrigo a várias espécies de peixes e outras formas de vida marinha.

Existem várias espécies de kelp, mas as mais comuns utilizadas em suplementos alimentares incluem o Laminaria e o Ascophyllum nodosum. Estas algas são colhidas em várias partes do mundo, especialmente ao longo das costas da Noruega, Islândia, América do Norte e Japão.

Composição Nutricional do Kelp

O kelp é considerado um alimento nutricionalmente denso, contendo uma ampla variedade de vitaminas e minerais essenciais, tais como:

Iodo: O mineral mais destacado no kelp, essencial para a saúde da tiróide e a produção de hormonas.
Vitaminas: Contém vitaminas A, B1, B2, C, D, E e K, que ajudam a apoiar várias funções do corpo, incluindo o sistema imunológico, a pele e a visão.
Minerais: Rico em cálcio, magnésio, ferro, potássio, cobre e zinco, o kelp ajuda a manter os ossos fortes, apoia o metabolismo e melhora a função muscular.
Fibra: O kelp contém fibras, incluindo alginatos, que podem ajudar a promover a saúde digestiva e a regular os níveis de açúcar no sangue.
Antioxidantes: Contém antioxidantes como a fucoxantina, que ajuda a combater os radicais livres e pode ter propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.

7 Benefícios para a Saúde

1 – Saúde da Tiróide

Um dos maiores benefícios do kelp é o seu conteúdo em iodo, um mineral fundamental para a produção das hormonas da tiróide, que regulam o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento. O iodo é essencial para prevenir distúrbios da tiróide, como o hipotireoidismo, uma condição que pode levar a sintomas como fadiga, ganho de peso e depressão.

2 – Apoio ao Metabolismo

A tiróide saudável desempenha um papel central na regulação do metabolismo. A ingestão regular de kelp pode ajudar a melhorar a função metabólica, resultando numa melhor gestão de peso e níveis de energia mais estáveis ao longo do dia.

3 – Fonte de Antioxidantes

O kelp contém uma variedade de antioxidantes, incluindo a fucoxantina, que pode ajudar a proteger as células contra danos oxidativos. Os antioxidantes são importantes na prevenção de doenças crónicas, como doenças cardiovasculares e cancro, bem como na redução de inflamações.

4 – Promove a Saúde Digestiva

O conteúdo de fibras no kelp, particularmente o alginato, pode melhorar a saúde digestiva ao promover o movimento intestinal regular e ao ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. O alginato também pode atuar como um bloqueador de gordura natural, ajudando a reduzir a absorção de gordura no trato digestivo.

5 – Melhoria da Saúde Cardiovascular

O kelp contém magnésio e potássio, que são importantes para a saúde cardiovascular. Estes minerais ajudam a regular a pressão arterial e a função do coração, e a sua ingestão pode contribuir para a prevenção de doenças cardíacas.

6 – Saúde da Pele e Cabelo

O kelp é uma excelente fonte de vitamina C e outros nutrientes que promovem a produção de colagénio, melhorando a elasticidade e a firmeza da pele. O iodo e o zinco no kelp também são benéficos para manter o cabelo saudável, prevenindo a queda e estimulando o crescimento.

7 – Apoio à Perda de Peso

A fucoxantina presente no kelp tem sido estudada pelos seus potenciais efeitos na promoção da perda de peso, ao ajudar a aumentar o metabolismo da gordura. Além disso, o conteúdo de fibras ajuda a aumentar a saciedade, o que pode ser útil para quem tenta controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica.

Usos do Kelp

Suplementos de Kelp: O kelp está disponível em forma de suplemento, como cápsulas ou pó, e é amplamente utilizado para melhorar a função da tiróide e fornecer um suplemento diário de iodo. Estes suplementos são frequentemente utilizados por pessoas que têm níveis baixos de iodo ou problemas relacionados com a tiróide.

Kelp na Culinária: Em várias culturas, especialmente na cozinha asiática, o kelp é usado em sopas, caldos e saladas. O seu sabor umami e textura firme tornam-no um ingrediente interessante para adicionar a pratos como miso e ramen. Pode ser comprado seco ou fresco em lojas de alimentos naturais e supermercados.

Cosméticos: O kelp também é amplamente utilizado em produtos de beleza e cuidados com a pele. Graças aos seus antioxidantes e propriedades hidratantes, o kelp pode ser encontrado em máscaras faciais, loções e cremes para ajudar a nutrir e rejuvenescer a pele.

Possíveis Efeitos Secundários

Embora o kelp seja geralmente seguro quando consumido de forma moderada, é importante não exceder a ingestão diária recomendada de iodo, que é de cerca de 150 microgramas para adultos. O excesso de iodo pode, paradoxalmente, causar disfunções na tiróide, como o hipertiroidismo. Pessoas com condições pré-existentes da tiróide ou que tomam medicamentos para a tiróide devem consultar um médico antes de usar suplementos de kelp para evitar o risco de interferência com o tratamento.

Conclusão

O kelp é um superalimento marinho que oferece uma rica combinação de iodo, vitaminas, minerais e antioxidantes. É particularmente benéfico para a saúde da tiróide, metabolismo, digestão e saúde cardiovascular. No entanto, como com qualquer suplemento, é importante garantir que a sua ingestão está dentro dos limites recomendados, para evitar complicações de saúde relacionadas com o excesso de iodo.

KELP na Shaker

Setembro 12, 2024Março 13, 2025

Em Ansiedade, Crianças, Dicas SHAKER, Lifestyle, Multivitamínicos, Saúde, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Mente a 100% no Regresso às Aulas

Com o regresso às aulas, é essencial que o cérebro esteja bem preparado para enfrentar os desafios intelectuais que surgem. Para apoiar a concentração, a memória e o desempenho mental, existem suplementos que podem ajudar a potenciar a mente dos estudantes, melhorando a clareza mental e o foco. Abaixo, destacam-se alguns dos melhores suplementos para fortalecer a mente durante este período.

Óleo de Peixe (Ómega-3)

O óleo de peixe é uma das fontes mais ricas em ácidos gordos ómega-3, especialmente EPA e DHA, que são essenciais para a saúde do cérebro. Estes ácidos gordos ajudam a melhorar a função cognitiva, a memória e a capacidade de concentração. O DHA, em particular, é um componente vital das membranas das células cerebrais, contribuindo para a comunicação entre neurónios.

Benefícios: Melhora a memória e o processamento de informações.
Fontes: Cápsulas de óleo de peixe ou suplementos à base de algas (opção vegan).

Ginkgo Biloba

O Ginkgo Biloba é uma planta medicinal usada há séculos para melhorar a circulação sanguínea no cérebro. Aumenta o fluxo de oxigénio e nutrientes, ajudando a melhorar a capacidade de concentração e memória a curto e longo prazo. Este suplemento é conhecido por aumentar a clareza mental e o foco.

Benefícios: Aumenta a concentração e melhora a circulação cerebral.
Dosagem recomendada: 120-240 mg por dia, dividido em duas doses.

Bacopa Monnieri

A Bacopa Monnieri é uma planta utilizada na medicina ayurvédica que ajuda a melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem. Este suplemento é especialmente eficaz em reduzir o stress e a ansiedade, que podem prejudicar o desempenho académico.

Benefícios: Potencia a memória e reduz o stress.
Dosagem recomendada: 300-600 mg por dia.

Fosfatidilserina

A fosfatidilserina é um fosfolípido que faz parte das membranas das células cerebrais e desempenha um papel fundamental na comunicação neuronal. Este suplemento tem sido associado a uma melhoria significativa na memória, na capacidade de concentração e na redução da fadiga mental.

Benefícios: Melhora a memória e a função cognitiva geral.
Dosagem recomendada: 100-300 mg por dia.

Rhodiola Rosea

A Rhodiola Rosea é uma planta adaptogénica que ajuda a combater a fadiga mental e física, algo que pode ser extremamente útil durante períodos de intenso estudo e stress académico. Além disso, esta planta ajuda a melhorar o desempenho cognitivo sob pressão.

Benefícios: Aumenta a resistência ao stress e melhora o foco.
Dosagem recomendada: 200-600 mg por dia.

L-Teanina

A L-Teanina é um aminoácido encontrado no chá verde, conhecido por induzir um estado de relaxamento sem causar sonolência. Quando combinada com cafeína, a L-Teanina melhora o foco, a atenção e a capacidade de processamento mental.

Benefícios: Aumenta o foco e a atenção, e reduz a ansiedade.
Dosagem recomendada: 100-200 mg por dia, muitas vezes combinado com 50-100 mg de cafeína.

Colina

A colina é um nutriente essencial que contribui para a produção de acetilcolina, um neurotransmissor crucial para a memória e a aprendizagem. Os níveis adequados de colina são importantes para melhorar a função cognitiva e prevenir a fadiga mental.

Benefícios: Melhora a memória e as capacidades de aprendizagem.
Fontes: Suplementos como alfa-GPC ou CDP-colina.

Complexo de Vitaminas B

As vitaminas do complexo B, como a B6, B9 (ácido fólico) e B12, desempenham um papel importante no funcionamento saudável do cérebro. Elas ajudam a manter a energia mental, reduzir a fadiga e melhoram o humor, o que é essencial durante períodos de estudo intensivo.

Benefícios: Aumenta a energia mental e melhora o humor.
Fontes: Suplementos multivitamínicos ou complexos de vitaminas B.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para a saúde geral do cérebro e ajuda a melhorar a função cognitiva. Estudos sugerem que a deficiência de vitamina D pode estar associada a um desempenho mental reduzido e a dificuldades de concentração.

Benefícios: Apoia a função cognitiva e o humor.
Fontes: Exposição solar e suplementos de vitamina D3.

Magnésio

O magnésio é um mineral fundamental para a função cerebral, especialmente para a redução do stress e da ansiedade. Ele regula a função do sistema nervoso, ajudando a melhorar a clareza mental e a capacidade de concentração.

Benefícios: Reduz o stress e melhora o desempenho cognitivo.
Fontes: Suplementos de magnésio, como magnésio quelato ou L-treonato de magnésio.

Acetil-L-Carnitina

A Acetil-L-Carnitina é um aminoácido que ajuda a aumentar a energia celular, particularmente nas células cerebrais. Este suplemento tem sido associado a melhorias na memória, concentração e até mesmo no humor.

Benefícios: Aumenta a energia mental e melhora a memória.
Dosagem recomendada: 500-1500 mg por dia.

Ashwagandha

A Ashwagandha é um adaptógeno que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, melhorando a clareza mental e a capacidade de se concentrar em tarefas. Além disso, tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células cerebrais.

Benefícios: Reduz o stress e melhora o foco e a clareza mental.
Dosagem recomendada: 300-500 mg por dia.

Conclusão

No regresso às aulas, manter a mente afiada e bem nutrida é essencial para alcançar um bom desempenho académico. Estes suplementos, quando integrados numa dieta equilibrada e estilo de vida saudável, podem ajudar a melhorar a memória, o foco, e a capacidade de aprendizagem, bem como a reduzir os níveis de stress. No entanto, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que é adequada às suas necessidades específicas.

Mente a 100% com a Shaker

Junho 27, 2024Março 13, 2025

Em Ansiedade, Depressão, Lifestyle, Multivitamínicos, Saúde, Séniores, Stress, VitaminasPor Paulo Resendes

Ashwagandha: O Que É Benefícios para a Saúde

Ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno, é uma planta adaptogénica amplamente utilizada na medicina ayurvédica há milhares de anos. Esta erva é valorizada pelas propriedades medicinais, que ajudam a promover a saúde física e mental, aumentando também a resistência do corpo ao stress.

Composição e Propriedades

A Ashwagandha contém vários compostos bioativos que contribuem para efeitos terapêuticos, incluindo:

Withanolides: Compostos esteroidais que possuem propriedades anti-inflamatórias e anti-tumorais.
Alcaloides: Compostos que ajudam a reduzir a dor e a inflamação.
Saponinas: Compostos que têm propriedades anti-oxidantes e imuno-moduladoras.

Benefícios para a Saúde

1. Redução do Stress e Ansiedade:

A Ashwagandha é conhecida pelas propriedades adaptogénicas, que ajudam o corpo a lidar com o stress. Estudos mostraram que pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, a hormona do stress, ajudando a aliviar a ansiedade e a promover uma sensação de calma.

2. Melhoria da Saúde Mental:

Além de reduzir o stress, a ashwagandha pode melhorar a função cognitiva e a memória. Alguns estudos sugerem que pode aumentar a atenção, a capacidade de resposta e o desempenho nas tarefas cognitivas.

3. Fortalecimento do Sistema Imunológico:

As propriedades imuno-moduladoras da ashwagandha ajudam a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.

4. Aumento da Energia e Resistência:

A ashwagandha pode aumentar os níveis de energia e melhorar a resistência física. É frequentemente usada por atletas para melhorar o desempenho e a recuperação muscular.

5. Regulação dos Níveis de Açúcar no Sangue:

Alguns estudos indicam que a ashwagandha pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, melhorando a sensibilidade à insulina.

6. Propriedades Anti-inflamatórias:

Devido aos seus compostos anti-inflamatórios, a ashwagandha pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, sendo útil no tratamento de condições inflamatórias crónicas, como artrite.

7. Saúde do Coração:

A ashwagandha pode melhorar a saúde cardiovascular ao reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e triglicerídeos, enquanto aumenta os níveis de colesterol HDL (bom).

Usos Comuns

A Ashwagandha está disponível em várias formas, incluindo cápsulas, pós, chás e extratos líquidos. A dosagem pode variar dependendo da forma do suplemento e do objetivo do tratamento:

Cápsulas e Comprimidos: Uma forma conveniente e doseada de tomar ashwagandha.
Pó: Pode ser adicionado a smoothies, iogurtes ou chás.
Extratos Líquidos: Oferecem uma forma concentrada de ashwagandha e podem ser adicionados a bebidas.

Precauções e Considerações

Embora a ashwagandha seja geralmente segura para a maioria das pessoas, há algumas precauções a serem consideradas:

Gravidez e Amamentação: Mulheres grávidas ou amamentando devem evitar o uso de ashwagandha devido à falta de estudos conclusivos sobre sua segurança nessas condições.
Doenças Autoimunes: Pessoas com doenças autoimunes, como artrite reumatoide, lúpus ou esclerose múltipla, devem consultar um médico antes de usar ashwagandha, pois ela pode estimular o sistema imunológico.
Interações Medicamentosas: Ashwagandha pode interagir com medicamentos sedativos, imunossupressores e hormonas tireoidianas. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de ashwagandha.

Conclusão

Ashwagandha é uma erva adaptogénica poderosa com uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental. As suas propriedades anti-stress, anti-inflamatórias e imuno-moduladoras fazem dela um suplemento valioso para muitas pessoas. No entanto, é essencial usar ashwagandha com cautela e sob a orientação de um profissional de saúde para garantir segurança e eficácia.

COMPRAR Ashwagandha

Maio 31, 2024Março 13, 2025

Em Multivitamínicos, Saúde, Suplementos Alimentares, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Qual a Importância da Vitamina G?

A vitamina G é um termo histórico que se refere ao complexo de vitaminas B2 (riboflavina). Atualmente, a nomenclatura de “vitamina G” não é usada, e esta vitamina é conhecida como riboflavina. Vamos então explorar o que é a riboflavina e qual a sua importância para a saúde.

O que é a Riboflavina?

A riboflavina é uma vitamina do complexo B, essencial para várias funções biológicas no corpo humano. Como outras vitaminas do complexo B, a riboflavina é solúvel em água e deve ser obtida através da dieta, pois o corpo não a pode armazenar em grandes quantidades.

Importância da Riboflavina

Produção de Energia: A riboflavina desempenha um papel crucial no metabolismo energético. É um componente das coenzimas flavina mononucleotídeo (FMN) e flavina adenina dinucleotídeo (FAD), que são essenciais para a produção de energia nas mitocôndrias das células. Estas coenzimas estão envolvidas na oxidação de carboidratos, gorduras e proteínas, ajudando a converter os alimentos que consumimos em energia utilizável.

Crescimento e Desenvolvimento: A riboflavina é essencial para um crescimento e desenvolvimento normal, especialmente em crianças e adolescentes, ajudando na formação e reparação de tecidos, incluindo a pele, o cabelo e as unhas.

Saúde Ocular: A riboflavina é importante para a saúde dos olhos, ajudando a prevenir cataratas e outras doenças oculares, protegendo as células oculares dos danos oxidativos.

Função Nervosa: A riboflavina é necessária para o funcionamento adequado do sistema nervoso, auxiliando na produção de neurotransmissores, que são essenciais para a comunicação entre as células nervosas.

Metabolismo de Outras Vitaminas: A riboflavina é importante para o metabolismo de outras vitaminas do complexo B, como a vitamina B6 (piridoxina) e a vitamina B3 (niacina). Ela ajuda a converter essas vitaminas nas suas formas ativas, necessárias para várias funções bioquímicas no corpo.

Ação Antioxidante: A riboflavina tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres. Isso contribui para a saúde geral e pode ajudar a prevenir doenças crónicas.

Fontes de Riboflavina

A riboflavina pode ser encontrada numa variedade de alimentos, incluindo:

Produtos Lácteos: Leite, queijo e iogurte.
Carnes: Fígado, carne magra e peixe.
Vegetais de Folhas Verdes: Espinafre, brócolos e aspargos.
Grãos Integrais e Fortificados: Cereais integrais e alimentos enriquecidos com vitaminas do complexo B.
Ovos: Especialmente a gema.

Deficiência de Riboflavina

A deficiência de riboflavina, embora rara, pode ocorrer e levar a uma série de sintomas, incluindo:

Fissuras nos cantos da boca (queilite angular)
Inflamação e dor na língua (glossite)
Dermatite seborreica
Anemia
Fadiga e fraqueza

Pessoas com dietas restritivas, alcoolismo ou certas condições médicas podem estar em maior risco de deficiência de riboflavina e podem beneficiar de suplementos.

Considerações Finais

A riboflavina é uma vitamina essencial com várias funções críticas no corpo humano, desde a produção de energia até a manutenção da saúde ocular e nervosa. Garantir uma ingestão adequada de riboflavina através de uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde e o bem-estar geral. Em casos de deficiência ou necessidades aumentadas, suplementos de riboflavina podem ser recomendados sob orientação.

Conclusão

Em resumo, a vitamina E desempenha uma variedade de papéis importantes no corpo humano, desde a sua poderosa ação antioxidante até à contribuição para a saúde cardiovascular, pele, sistema imunológico e saúde dos olhos. É importante garantir uma ingestão adequada de vitamina E através de uma dieta equilibrada, rica em alimentos fontes de vitamina E, como nozes, sementes, óleos vegetais, folhas verdes escuras e grãos integrais. Em alguns casos, suplementos de vitamina E podem ser recomendados para responder às necessidades individuais, especialmente em pessoas com deficiência ou risco aumentado de doenças relacionadas com a vitamina E.

COMPRAR ÓMEGA 3 E ÓMEGA 6

Maio 24, 2024Março 13, 2025

Em Multivitamínicos, Saúde, Suplementos Alimentares, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Qual a Importância da Vitamina F?

A vitamina F é um termo que se refere a um grupo de ácidos gordos essenciais, principalmente o ácido linoleico (LA) e o ácido alfa-linolênico (ALA). Estes ácidos gordos não são produzidos pelo corpo humano em quantidades suficientes, o que significa que devem ser obtidos através da dieta ou suplementação. Vamos explorar o que é a vitamina F e qual a sua importância para a nossa saúde.

O que é a Vitamina F?

Ácido Linoleico (LA): É um ácido gordo Ómega-6 encontrado em óleos vegetais, nozes e sementes.
Ácido Alfa-Linolênico (ALA): É um ácido gordo Ómega-3 encontrado em sementes de linhaça, chia, nozes e alguns óleos vegetais.

Embora o termo “vitamina F” não seja amplamente usado atualmente, ele refere-se a esses ácidos gordos essenciais devido à sua importância para várias funções biológicas.

Importância da Vitamina F

1. Saúde Cardiovascular

Ácidos Gordos Ómega-3: O ALA, um ácido gordo ómega-3, é convertido em pequenas quantidades no corpo em EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico), que são conhecidos pelos benefícios na saúde cardiovascular. Eles ajudam a reduzir os níveis de triglicérides no sangue, diminuir a pressão arterial e prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
Ácidos Graxos Ômega-6: O LA, um ácido graxo ômega-6, também é importante para a saúde cardiovascular. Ajuda a manter a integridade das membranas celulares e a regular a inflamação.

2. Função Cerebral

Os ácidos gordos essenciais são componentes importantes das membranas celulares no cérebro. Eles desempenham um papel crucial no desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso, influenciando a sinalização neuronal e a saúde mental.

3. Saúde da Pele

A vitamina F é fundamental para a saúde da pele. Os ácidos gordos essenciais ajudam a manter a barreira da pele, mantendo-a hidratada e protegida contra inflamações e irritações. A deficiência de ácidos gordos essenciais pode levar a problemas de pele como dermatite, ressecamento e inflamação.

4. Crescimento e Desenvolvimento

Durante a infância e a adolescência, os ácidos gordos essenciais são necessários para o crescimento e desenvolvimento normais. Eles desempenham um papel na formação de células e tecidos, incluindo os tecidos do sistema nervoso.

5. Regulação da Inflamação

Os ácidos gordos ómega-3 e ómega-6 têm funções opostas na regulação da inflamação. Enquanto os ácidos gordos ómega-6 tendem a promover a inflamação (o que é necessário para a resposta imunológica), os ácidos gordos ómega-3 ajudam a reduzir a inflamação. Um equilíbrio adequado entre esses dois tipos de ácidos gordos é essencial para a saúde.

Fontes de Vitamina F

Para garantir a ingestão adequada de vitamina F, é importante incluir fontes de ácidos gordos essenciais na dieta.

Fontes de Ácido Linoleico (Ómega-6):
- Óleos vegetais (como óleo de girassol, óleo de milho e óleo de soja)
- Nozes
- Sementes (como sementes de girassol e abóbora)
Fontes de Ácido Alfa-Linolênico (Ómega-3):
- Sementes de linhaça e óleo de linhaça
- Sementes de chia
- Nozes
- Óleo de canola
- Óleo de soja

Considerações Finais

Embora a “vitamina F” não seja um termo comum na nomenclatura moderna de nutrientes, os ácidos gordos essenciais que ela representa são vitais para a saúde. Manter uma dieta equilibrada que inclua boas fontes de ómega-3 e ómega-6 é crucial para apoiar a saúde cardiovascular, a função cerebral, a saúde da pele e o crescimento e desenvolvimento geral. Se necessário, suplementos de ómega-3 e ómega-6 podem ser considerados para garantir a ingestão adequada desses importantes nutrientes.

Conclusão

COMPRAR ÓMEGA 3 E ÓMEGA 6

Maio 10, 2024Março 13, 2025

Em Multivitamínicos, Saúde, Suplementos Alimentares, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Qual a Importância da Vitamina E?

A vitamina E é um nutriente lipossolúvel que desempenha um papel crucial no corpo humano como antioxidante e em outras funções importantes.
Esse tipo de vitamina é absorvida no organismo como se fosse uma gordura, sendo armazenada no fígado e no tecido adiposo para ser utilizada quando há necessidade.
Neste artigo, vamos explorar mais sobre o que é a vitamina E e sua importância para a saúde.

Antioxidante Potente: A vitamina E é conhecida pela sua poderosa ação antioxidante, o que significa que ela ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Esses radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células, contribuindo para o envelhecimento precoce, doenças crónicas e cancro. A vitamina E neutraliza esses radicais livres, ajudando a manter as células saudáveis e a funcionar corretamente.

Saúde Cardiovascular: A vitamina E desempenha um papel importante na saúde cardiovascular, ajudando a proteger contra doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Ela pode ajudar a prevenir a oxidação do colesterol LDL (“mau” colesterol), o que reduz o risco de acumulação de placas nas artérias e o desenvolvimento de aterosclerose. Além disso, a vitamina E pode ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação e promovendo a saúde do sistema circulatório.

Saúde da Pele: A vitamina E é frequentemente usada em produtos de cuidados com a pele devido às suas propriedades antioxidantes e hidratantes. Ela pode ajudar a proteger a pele contra danos causados pelos radicais livres, reduzir a inflamação, promover a cicatrização de feridas e melhorar a aparência geral da pele. Além disso, a vitamina E pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas, mantendo a pele saudável e jovem.

Sistema Imunológico: A vitamina E desempenha um papel na função imunológica, ajudando a fortalecer as defesas do organismo contra infecções e doenças. Ela pode aumentar a atividade de células imunológicas, como os linfócitos T, que são responsáveis por identificar e destruir agentes patogénicos, como vírus e bactérias.

Saúde dos Olhos: Estudos sugerem que a vitamina E pode desempenhar um papel na saúde ocular, ajudando a proteger contra doenças oculares relacionadas com a idade, como degeneração macular e cataratas. Como antioxidante, ela pode ajudar a proteger as células dos olhos contra danos causados pela exposição à luz ultravioleta e aos radicais livres.

Combate à Infertilidade: O consumo de vitamina E pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma, aumentando a motilidade dos espermatozoides nos homens. No caso das mulheres, os estudos existentes ainda não são conclusivos.

Melhoria da resistência e da força muscular: A suplementação com vitamina E pode proporcionar efeitos benéficos contra os danos do tecido oxidativo induzidos pelo exercício, o que pode aumentar a resistência e a força muscular, assim como acelerar a recuperação depois do treino.

A vitamina E pode ser obtida através da alimentação, sendo encontrada principalmente através dos óleos vegetais e nos frutos secos. Também pode ser obtida sob a forma de suplementos nutricional nas farmácias, lojas de produtos naturais ou lojas online como a SHAKER.

Conclusão

COMPRAR VITAMINA E

Maio 2, 2024Março 13, 2025

Em Multivitamínicos, Saúde, Suplementos Alimentares, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Qual a Importância da Vitamina D?

A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano, e a vitamina D3 é uma das formas em que ela pode ser encontrada.
A vitamina D desempenha diversos papéis importantes em muitas funções fisiológicas. Ela é única entre as vitaminas porque o corpo humano a pode produzir em resposta à exposição à luz solar, além de ser obtida através da dieta e da suplementação. Vamos explorar o que é a vitamina D e saber qual a sua importância para o nosso organismo.

Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel crucial em várias funções do corpo, incluindo a regulação do metabolismo de cálcio e fósforo, a saúde óssea, a função muscular, a saúde cardiovascular, a função imunológica e muito mais. A principal fonte de vitamina D para a maioria das pessoas é a exposição à luz solar, que desencadeia a produção de vitamina D na pele. No entanto, a vitamina D também pode ser obtida através da dieta, principalmente de alimentos como peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha), gema de ovo, fígado e alimentos fortificados, como leite e cereais.

Vitamina D3
A vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, é uma das formas de vitamina D que o corpo humano pode utilizar. Ela é produzida na pele em resposta à exposição à luz solar e também pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como peixes gordurosos e fígado. A vitamina D3 é considerada a forma mais eficaz e biodisponível de vitamina D, sendo melhor absorvida e utilizada pelo corpo em comparação com outras formas, como a vitamina D2 (ergocalciferol), que é encontrada em alimentos de origem vegetal.

Absorção de Cálcio e Fósforo

A função mais conhecida da vitamina D é facilitar a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino delgado. Esses minerais são essenciais para a saúde dos ossos e dentes, sendo fundamentais para a formação e manutenção da estrutura óssea. A vitamina D ajuda a regular os níveis de cálcio e fósforo no sangue, garantindo que estes minerais estejam disponíveis para o corpo quando necessário.

Saúde Óssea

A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde óssea, ajudando a prevenir doenças como o raquitismo em crianças e a osteomalácia em adultos. Ela promove uma mineralização óssea adequada, fortalecendo os ossos e reduzindo o risco de fraturas e de osteoporose.

Função Muscular

A vitamina D é importante para uma função muscular adequada, ajudando a prevenir a fraqueza muscular e a reduzir o risco de quedas e lesões. Ela também pode desempenhar um papel na função cardíaca, regulando os batimentos cardíacos e a pressão arterial.

Saúde Imunológica

Estudos sugerem que a vitamina D desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico, ajudando a proteger contra infeções e doenças várias. Ela pode influenciar a resposta imunológica do corpo a agentes patogénicos, como vírus e bactérias, e a reduzir a inflamação.

Saúde Mental

Alguns estudos têm sugerido uma possível ligação entre baixos níveis de vitamina D e distúrbios do humor, como depressão e ansiedade. Embora a relação não seja totalmente compreendida, a vitamina D pode desempenhar um papel na regulação dos neurotransmissores no cérebro, afetando o humor e o bem-estar mental.

Saúde Cardiovascular

Pesquisas recentes sugerem que a vitamina D pode ter efeitos benéficos na saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão alta e acidente vascular cerebral. Ela pode desempenhar um papel na regulação da função vascular e na redução da inflamação, protegendo contra o desenvolvimento de condições cardiovasculares.

Importância da Vitamina D3
A vitamina D3 desempenha um papel fundamental na saúde óssea, ajudando a facilitar a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino delgado e promovendo a mineralização óssea adequada. Ela também é importante para a função muscular, saúde cardiovascular, função imunológica e muito mais. A deficiência de vitamina D3 pode levar a problemas de saúde, como osteoporose, fraqueza muscular, maior risco de doenças cardiovasculares e comprometimento do sistema imunológico.
Em resumo, a vitamina D3 é uma forma importante de vitamina D que desempenha vários papéis vitais no corpo humano. Garantir uma exposição adequada à luz solar, juntamente com uma dieta equilibrada rica em fontes de vitamina D, é essencial para manter níveis adequados de vitamina D3 e promover uma boa saúde geral. Em alguns casos, suplementos de vitamina D3 podem ser recomendados para prevenir ou tratar a deficiência de vitamina D, especialmente em populações com menor exposição solar ou risco aumentado de deficiência.

Conclusão

A importância da vitamina D para a saúde é evidente, afetando uma variedade de funções fisiológicas vitais. A exposição adequada à luz solar, juntamente com uma dieta equilibrada e, se necessário, suplementação, são essenciais para garantir níveis adequados de vitamina D no organismo. Consulte um profissional de saúde para orientações sobre a melhor forma de obter e manter níveis adequados de vitamina D para a sua saúde e o seu bem-estar geral.

COMPRAR VITAMINA D

Abril 24, 2024Março 13, 2025

Em Multivitamínicos, Saúde, Suplementos Alimentares, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Qual a Importância da Vitamina C?

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel crucial em muitas funções do corpo humano. Ela é essencial para a saúde e bem-estar geral, sendo um nutriente vital para diversas funções fisiológicas. Vamos explorar um pouco do que é a vitamina C e qual a sua importância para o nosso organismo.

Antioxidante Poderoso

A vitamina C é um antioxidante poderoso que ajuda a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Esses radicais livres podem contribuir para o envelhecimento prematuro, inflamação e várias doenças crônicas, como doenças cardíacas e cancro. A vitamina C neutraliza esses radicais livres, ajudando a manter as células saudáveis e a funcionar adequadamente.

Suporte ao Sistema Imunológico

A vitamina C desempenha um papel importante no funcionamento do sistema imunológico, ajudando a fortalecer as defesas do organismo contra infeções e doenças. Ela estimula a produção de glóbulos brancos, que são células do sistema imunológico responsáveis por combater patogéneos, como vírus e bactérias.

Síntese de Colagénio

A vitamina C é essencial para a síntese de colagénio, uma proteína estrutural importante encontrada na pele, ossos, cartilagens, ligamentos e vasos sanguíneos. O colagénio é essencial para a saúde da pele, ajudando a manter a elasticidade, firmeza e integridade da mesma. Além disso, o colagénio também é importante para a saúde dos ossos e articulações.

Absorção de Ferro

A vitamina C melhora a absorção de ferro encontrado em alimentos de origem vegetal, como feijão, lentilhas e espinafres. Ela ajuda a converter o ferro numa forma mais facilmente absorvida pelo organismo, aumentando assim a disponibilidade de ferro para as células do corpo. Isso é especialmente importante para prevenir a deficiência de ferro e a anemia.

Função Cognitiva

Estudos sugerem que a vitamina C pode desempenhar um papel importante na saúde do cérebro e na função cognitiva. Ela ajuda a proteger as células cerebrais contra o stress oxidativo e a inflamação, que estão associados ao declínio cognitivo e a doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência.

Conclusão

A importância da vitamina C para a saúde é indiscutível.
Uma dieta rica em alimentos fontes de vitamina C, como frutas cítricas, kiwi, morangos, pimentões, brócolos e couves, é essencial para garantir uma ingestão adequada deste importante nutriente. Além disso, em alguns casos, suplementos de vitamina C podem ser recomendados para responder às necessidades individuais, especialmente em casos de deficiência ou durante períodos de maior necessidade, como doenças ou stress.

COMPRAR VITAMINA C

Abril 18, 2024Março 13, 2025

Em Multivitamínicos, Saúde, Suplementos Alimentares, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Qual a Importância da Vitamina B?

A vitamina B é um grupo de vitaminas solúveis em água que desempenham papéis essenciais em muitas funções do corpo humano. Este grupo de vitaminas inclui várias vitaminas B individuais, cada uma com funções únicas e importantes para a saúde. Aqui estão algumas das vitaminas B mais comuns e suas funções:

Vitamina B1 (Tiamina)

A vitamina B1 é essencial para o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, convertendo-os em energia utilizável. Ela também desempenha um papel crucial no funcionamento adequado do sistema nervoso.

Vitamina B2 (Riboflavina)

A vitamina B2 é necessária para a produção de energia celular e é um antioxidante que ajuda a proteger as células do dano causado pelos radicais livres. Ela também desempenha um papel importante na saúde da pele, olhos e sistema imunológico.

Vitamina B3 (Niacina)

A vitamina B3 desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, ajudando a converter carboidratos, proteínas e gorduras em energia. Ela também desempenha um papel importante na saúde da pele, sistema nervoso e sistema digestivo.

Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)

A vitamina B5 é essencial para a produção de coenzima A, que desempenha um papel central no metabolismo energético. Ela também é necessária para a produção de hormonas esteróides e ajuda a manter a saúde da pele, do cabelo e das unhas.

Vitamina B6 (Piridoxina)

A vitamina B6 é necessária para mais de 100 reações enzimáticas no corpo, incluindo o metabolismo de aminoácidos, a produção de neurotransmissores e a síntese de hemoglobina. Ela desempenha um papel crucial no funcionamento adequado do sistema nervoso e sistema imunológico.

Vitamina B7 (Biotina)

A vitamina B7 é essencial para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, e desempenha um papel importante na saúde da pele, cabelos e unhas. Ela também é necessária para a síntese de ácidos gordos e na regulação do metabolismo energético.

Vitamina B9 (Ácido Fólico)

A vitamina B9 é essencial para a produção de DNA e RNA, e desempenha um papel crucial no crescimento e desenvolvimento celular. Ela é especialmente importante durante a gravidez, ajudando a prevenir defeitos do tubo neural no feto.

Vitamina B12 (Cobalamina)

A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, manutenção do sistema nervoso e metabolismo de aminoácidos e ácidos gordos. Ela também desempenha um papel importante na síntese de DNA e RNA.

Conclusão

A importância da vitamina B para a saúde é inegável. Ela desempenha papéis vitais no metabolismo energético, na função nervosa, na saúde da pele, do sistema imunológico e muito mais. Uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos ricos em vitaminas, B é essencial para garantir a obtenção adequada desses nutrientes essenciais. Em casos de deficiência de vitamina B, os suplementos podem ser recomendados (sob orientação médica) para garantir uma saúde ótima.

COMPRAR VITAMINA B

Abril 12, 2024Março 13, 2025

Em Ansiedade, Insónias, Multivitamínicos, Séniores, Suplementos Alimentares, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Estar na Menopausa pode ser demais

Durante a menopausa, o corpo passa por uma série de mudanças hormonais que podem resultar em sintomas desconfortáveis como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, insónias, secura vaginal e perda óssea.
Embora a terapia de reposição hormonal seja uma opção para algumas mulheres, outras podem preferir abordagens alternativas, como suplementos naturais.
Por isso, apresentamos a seguir alguns suplementos que podem ser úteis para aliviar os sintomas da menopausa.

Isoflavonas de Soja

As isoflavonas são compostos vegetais que podem atuar como estrogénios leves no organismo. Há estudos que sugerem que a suplementação com isoflavonas de soja pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como as ondas de calor e os suores noturnos.

Óleo de Prímula

O óleo de prímula é rico em ácido gama-linolénico (GLA), um tipo de ácido gordo Ómega-6 com propriedades anti-inflamatórias. Algumas pesquisas indicam que o óleo de prímula pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como a secura vaginal e a irritabilidade.

Black Cohosh

Black cohosh (também conhecida por Cimicifuga racemosa) é uma erva tradicionalmente usada para aliviar os sintomas da menopausa. Estudos sugerem que pode ajudar a reduzir ondas de calor e os sintomas relacionados com a menopausa, embora os resultados sejam mistos.

Cálcio e Vitamina D

A menopausa está associada a uma diminuição da densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose. Suplementos de cálcio e vitamina D podem ser úteis para manter a saúde óssea e reduzir o risco de fraturas.

Magnésio

O magnésio desempenha um papel importante na saúde óssea e muscular, e também pode ajudar a reduzir a irritabilidade e melhorar a qualidade do sono durante a menopausa.

Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como as ondas de calor e os suores noturnos.

Experienciar cansaço ou fadiga é comum durante a menopausa e pode afetar o corpo e a mente. A instabilidade hormonal pode causar uma sensação de cansaço generalizado pois os níveis de estrogénio e de progesterona interagem com as glândulas suprarrenais e com a tiroide, associadas às hormonas “da energia”. Também pode estar relacionado com outro sintoma da menopausa como as insónias.
Se o cansaço persistir, é importante procurar um médico para descartar outras possíveis causas e obter tratamento adequado. Algumas condições médicas podem contribuir para o cansaço como anemia, problemas da tiroide, diabetes, apneia do sono, problemas cardíacos e deficiências nutricionais.

Minimizar o cansaço na menopausa

• Ter hábitos regulares de sono
• Praticar exercício físico
• Adotar uma alimentação equilibrada
• Fazer pausas ao longo do dia
• Considerar suplementação nutricional
• Relaxar

Apesar de todos os benefícios comprovados que os suplementos podem ter no alívio da menopausa, é importante lembrar que podem ter efeitos colaterais e interagir com medicamentos, por isso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação, durante a menopausa. Além disso, é importante adotar um estilo de vida saudável, incluindo adotar uma dieta equilibrada, fazer exercícios físicos regulares e implementar técnicas de gestão do stress, como parte integrante do tratamento para a menopausa.
A Menopausa representa o início de uma fase em que é obrigatório cuidares bem de ti!

COMPRAR SUPLEMENTOS DE Cálcio

Abril 5, 2024Março 13, 2025

Em Multivitamínicos, Saúde, Suplementos Alimentares, Vitaminas, Vitaminas e MineraisPor Paulo Resendes

Qual a Importância da Vitamina A?

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel essencial para o funcionamento saudável do corpo humano.
Desempenha diversos papéis vitais em várias funções do organismo, contribuindo para a saúde dos olhos, pele, sistema imunológico, crescimento e desenvolvimento, reprodução e muito mais. Vamos explorar em detalhe o que é a vitamina A e por que é tão importante para o nosso corpo.

1. Função e Formas de Vitamina A

A vitamina A é um nutriente essencial que existe em duas formas principais na dieta humana: retinol (pré-forma de vitamina A) e carotenoides (provitamina A). O retinol é encontrado em alimentos de origem animal, como fígado, leite e ovos, enquanto os carotenoides são encontrados em alimentos de origem vegetal, como cenoura, abóbora e espinafre.

A vitamina A é essencial para a manutenção do tecido epitelial saudável, que se encontra nos olhos, pele, sistema respiratório, GI e trato urinário. Perfeito para otimizar estas condições é a nossa Vitamina A em Softgels. Já o nosso Suplemento Alimentar em cápsula mole com óleo de prímula possui as seguintes características:

– O óleo de prímula ajuda a manter a pele saudável.
– A vitamina A contribui para a manutenção da pele normal.
– A vitamina A contribui para a manutenção de membranas mucosas normais.
– A vitamina A tem um papel no processo de especialização celular.
– A vitamina E contribui para a proteção das células contra o estresse oxidativo.

2. Importância para a Saúde dos Olhos

A vitamina A é crucial para a saúde ocular, principalmente para a visão noturna. Ela desempenha um papel fundamental na formação do pigmento visual da retina, chamado de rodopsina, que permite enxergar com pouca luz. A deficiência de vitamina A pode levar a problemas de visão, como cegueira noturna e xeroftalmia (ressecamento da córnea).

3. Função no Sistema Imunológico

A vitamina A desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças. Ela é essencial para a produção e maturação de células do sistema imunológico, como os linfócitos T, que desempenham um papel crucial na defesa do corpo contra patógenos invasores.

4. Importância para a Pele e Cabelos

A vitamina A é conhecida por seus efeitos benéficos na saúde da pele e dos cabelos. Ela ajuda a promover a produção de colágeno, que é essencial para manter a pele firme e elástica, e também estimula a renovação celular, ajudando a manter uma pele saudável e radiante. A deficiência de vitamina A pode levar a problemas de pele, como ressecamento e descamação.

5. Papel no Crescimento e Desenvolvimento

A vitamina A é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequados, especialmente em crianças e mulheres grávidas. Ela desempenha um papel crucial na regulação do crescimento ósseo, desenvolvimento fetal e formação de tecidos e órgãos vitais.

6. Fontes Alimentares de Vitamina A

Além dos alimentos mencionados anteriormente, como fígado, leite, ovos, cenoura e espinafre, a vitamina A também pode ser encontrada em alimentos fortificados, como cereais matinais e produtos lácteos. Suplementos de vitamina A também estão disponíveis para aqueles que não conseguem obter o suficiente através da dieta.

Conclusão

A vitamina A desempenha uma variedade de funções vitais no corpo humano, desde a manutenção da saúde dos olhos e pele até o fortalecimento do sistema imunológico e o suporte ao crescimento e desenvolvimento adequados. Garantir uma ingestão adequada de vitamina A através de uma dieta equilibrada é essencial para a saúde e bem-estar geral. Se houver preocupações com a ingestão adequada de vitamina A, é importante consultar um profissional de saúde para orientação e possíveis recomendações de suplementação.

COMPRAR VITAMINA A