Probióticos: O que são, Benefícios e Como tomar
Só de olhar para a nossa barriga não dá para desconfiar, mas moram ali, no mínimo, 10 triliões de micro-organismos. Uma população tremendamente numerosa – a título de comparação, em todo o planeta somos, atualmente, 7,3 biliões de habitantes. Então, em cada organismo humano vivem esses triliões de microrganismos, desde bactérias a vírus e a fungos. Mas não te assustes, pois estes organismos encontram-se numa relação harmoniosa com o corpo humano, considerada benéfica para ambos. Assim como acontece na nossa sociedade, estes bichinhos têm família, nome e sobrenome. E, o mais importante de tudo é que executam inúmeras funções dentro do nosso corpo.
O grupo de microrganismos que habita no aparelho digestivo é considerado o mais amplo e o mais estudado, formando um complexo ecossistema – denominado de microbiota intestinal.
O poder dos probióticos
Como dito antes, o ser humano possui uma combinação de bactérias, umas benéficas e outras prejudiciais. As bactérias prejudiciais podem causar infecções bem como sérias consequências para o nosso organismo, enquanto as bactérias benéficas promovem um ambiente intestinal diversificado, protegendo e equilibrando a nossa flora intestinal. A quebra de equilíbrio acontece quando os micróbios potencialmente nocivos, que também habitam o intestino, se multiplicam a ponto de se sobreporem no jogo de influências sobre os bichinhos benfeitores. Uma das formas de evitarmos que isso aconteça ou de se reverter a situação é investir em probióticos – bactérias reconhecidamente benéficas.
Os probióticos são definidos pela organização mundial de saúde (FAO/OMS 2001) microrganismos vivos, que quando administrados nas quantidades adequadas, conferem benefício à saúde do hospedeiro, promovendo assim excelentes benefícios para a saúde. São aliados poderosos para qualquer pessoa que pretenda melhorar a sua saúde em geral e aumentar o seu bem-estar.
Os microrganismos probióticos representam diversos benefícios para a saúde, como no tratamento e prevenção de diarreias provocadas por vírus ou bactérias, problemas intestinais, melhoria da imunidade e da intolerância à lactose e, até mesmo, na colaboração da redução do colesterol e da pressão arterial alta. Doses adequadas destes seres microscópicos ajuda a repovoar a microbiota, mas desta vez com indivíduos de boa índole 🙂
Os probióticos atuam para equilibrar e restaurar as bactérias presentes no intestino e que podem ser impactadas por diversos gatilhos diários.
Ajudam a recuperar e a manter o equilíbrio da nossa flora intestinal.
Cada suplemento probiótico deve ser tomado de acordo com as suas indicações.
Lembramos que cada cepa e espécie terá uma indicação particular e específica.
Há grandes probabilidades de que todos possamos sofrer um desequilíbrio da flora intestinal em algum momento da nossa vida.
Gatilhos diários comuns afetam quer adultos quer crianças.
Desequilíbrio da flora intestinal: Sintomas
O nosso organismo envia diversos sinais para mostrar que a nossa flora intestinal está em desequilíbrio. Aprende abaixo a identificar os diferentes sintomas. Algum te parece suspeitosamente familiar?
Diarreia
Alteração no volume e consistência das fezes. Associada a um aumento do número de dejeções diárias.
Disbiose
Desequilíbrio na flora intestinal com alteração na quantidade e na diversidade de bactérias no intestino.
Virose
Infecção causada por vírus – desde quadros de autoresolução até quadros que podem mesmo ser fatais.
Efeitos dos antibióticos
Os antibióticos podem causar danos à flora intestinal, tornando-a mais vulnerável.
Disenteria
Diminuição da consistência das fezes e aumento das evacuações. Febre, cólicas, náuseas, muco e sangue nas fezes.
Desidratação
Se a quantidade de líquido perdida não é reposta de forma adequada, pode surgir um quadro de desidratação.
No Início Havia o Iogurte
O primeiro a observar os efeitos benéficos de algumas bactérias foi o cientista Elie Metchnikoff, reconhecido como o avô dos probióticos modernos. Em 1907, descobriu que, especialmente as bactérias ácido-lácticas, poderiam ter uma influência positiva na digestão e no sistema imunitário. Durante as suas viagens à região dos Balcãs, reparou que os povos rurais da Bulgária, apesar do clima severo e da pobreza extrema, viviam mais tempo do que os habitantes ricos das cidades europeias. Após pesquisar o seu estilo de vida, concluiu que um fator determinante seria a ingestão de bactérias fornecidas pelo consumo de leite azedo (também conhecido por iogurte) – elemento base das suas dietas.
Uma Nova Visão:
Os probióticos mais utilizados e estudados atualmente são os lactobacilos (Lactobacillus) e as bifidobactérias (Bifidobacterium). Sabe-se que interagem com o hospedeiro através de vários mecanismos, como a alteração da composição da microbiota intestinal, o fortalecimento da barreira epitelial intestinal, a produção de substâncias antimicrobianas e a manutenção do sistema imune.
A microbiota intestinal tornou-se uma fonte de estudo extremamente importante para o conhecimento de determinadas patologias e tem sido implicada em inúmeras condições, incluindo doença inflamatória, obesidade e doença cardiovascular. Assim, as possíveis aplicações dos probióticos no futuro podem ir além do equilíbrio da flora microbiana e do sistema imunitário.
As relações e os banquetes travados dentro das nossas barrigas e os seus reflexos no corpo têm vindo a ganhar cada vez mais destaque e importância. É imperativo conhecer e valorizar o trabalho destas bactérias, saber como elas repercutem na nossa imunidade, no coração e até mesmo na saúde mental.
Microbiota Intestinal
É no intestino que se encontra a maior população de microrganismos do corpo humano: a microbiota intestinal. Constituída por bactérias de inúmeras espécies, que colonizam o trato gastrointestinal, a microbiota intestinal influencia o sistema imunitário – que se encontra maioritariamente no nosso intestino (70%).
A manutenção de uma flora intestinal saudável permite que exista uma adequada função da barreira intestinal – considerada como uma importante linha de defesa do organismo contra agentes patogénicos. Atualmente, cremos que a transferência de bactérias da mãe para o bebé ocorra durante a gravidez através da placenta.
Porque é que a Microbiota Intestinal é tão importante?
Os microrganismos têm vindo a evoluir lado a lado com a evolução da espécie humana e desempenham várias funções vitais no nosso organismo. Estão implicados quer na saúde quer na doença e estudos recentes têm demonstrado existir uma relação direta entre estas populações de bactérias e as doenças abaixo discriminadas.
A obesidade é um problema de saúde pública e uma doença crónica. É definida como uma patologia em que o excesso de gordura corporal acumulada pode afetar a saúde.
Com origem em diversos fatores, a obesidade requer esforços continuados para ser controlada. Constitui uma ameaça grave para a saúde e um importante fator de risco para o desenvolvimento e agravamento de outras doenças.
Fonte: https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-cronicas/obesidade/
Desnutrição é uma condição em que ocorrem problemas de saúde como resultado de uma dieta com consumo insuficiente ou excessivo de nutrientes.
A Desnutrição é também uma das perturbações do comportamento alimentar. As perturbações do comportamento alimentar são doenças que provocam distúrbios graves na forma como os doentes avaliam o seu peso e imagem corporal, com marcado impacto desta avaliação no seu autoconceito.
A asma é uma doença crónica muito comum que se estima que atinja cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo. Aurora Carvalho, pneumologista do Hospital Lusíadas Porto, dá a conhecer a enfermidade que afeta o aparelho respiratório de 7% dos portugueses.
Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/que-asma-como-tratar
Da diabetes tipo 1 à diabetes gestacional, existem vários tipos, cada qual com características próprias. Fique a saber o que é a diabetes e o que caracteriza cada um dos tipos da doença.
Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/doencas-cronicas/conheca-tipos-diabetes
A doença de pele que atinge 10% das crianças é cada vez mais comum em Portugal. Conheça as causas e descubra como minimizar os sintomas.
Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/eczema-tudo-que-precisa-saber
A esclerose múltipla é uma doença crónica inflamatória do sistema nervoso central que tem por base uma perturbação do sistema imunológico. Na prática, o sistema de defesa do organismo ataca o sistema nervoso central e vai gerando um “contínuo renovar de lesões” no cérebro e na medula espinal. O resultado é uma incapacidade cujos contornos específicos são muito variáveis e que afeta, estima-se, 5 a 6 mil pessoas em Portugal.
Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/doencas-cronicas/esclerose-multipla-que-deve-saber
O autismo é uma perturbação do desenvolvimento do cérebro em que as pessoas têm dificuldade de comunicação e nas interações sociais, podendo apresentar ainda padrões de comportamento, interesses e atividade fora do habitual, segundo a definição da Harvard Medical School.
Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/criancas/idade-escolar/que-autismo
Doença inflamatória crónica do intestino grosso (cólon) de causa desconhecida e ainda sem cura, na colite ulcerosa “o processo inflamatório atinge a camada mucosa do reto, podendo estender-se aos restantes segmentos cólicos. Se a inflamação se limita ao reto, designa-se de proctite ulcerosa, quando envolve os segmentos distais do cólon e o reto, dá-se o nome de colite ulcerosa distal e, caso se estenda ao cólon transverso e/ou cólon direito, trata-se de pancolite ulcerosa”. Os sintomas dependem, explica Paula Lago, “da extensão da inflamação no cólon. A hemorragia digestiva baixa sobre a forma de retorragia ou emissão de sangue vermelho através do ânus, o mais frequente. A diarreia com muco e sangue e a dor abdominal são mais frequentes nas formas mais extensas”.
Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/doencas-intestino-conheca-melhor
São alguns os fatores que contribuem para que os cancros do pulmão, mama e colorretal sejam as patologias oncológicas mais prevalecentes.
Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/ha-tres-tipos-cancro-mais-comuns-porque
A doença celíaca (DC) é uma doença crónica, autoimune, que surge na sequência da ingestão de glúten em indivíduos geneticamente suscetíveis e que se caracteriza por atrofia das vilosidades do intestino delgado, ou seja, uma lesão a nível intestinal, com consequente má absorção dos nutrientes e aparecimento de sintomas gastrointestinais e extraintestinais.
Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/prevencao-estilo-vida/nutricao-dieta/doenca-celiaca-que-qual-tratamento
Há várias doenças que debilitam o tecido cardíaco pondo em causa o seu funcionamento. A falta de ar, a fadiga e membros inferiores inchados são sinais desta doença que costuma afetar as pessoas mais idosas.
A microbiota intestinal tem inúmeras funções benéficas no nosso organismo, nomeadamente:
- Defender-nos de microrganismos prejudiciais.
- “Ensinar” o sistema imunitário a distinguir entre substâncias boas e substâncias nocivas e a destruir os compostos tóxicos.
- Digerir melhor alguns tipos de alimentos, como os que têm um elevado teor de fibra. Quando a nossa microbiota digere a fibra, produz moléculas importantes, como os ácidos gordos de cadeia curta, com benefícios para a saúde dum modo global.
- Retirar energia dos alimentos.
- Favorecer a absorção de minerais, como o magnésio, o cálcio e o ferro.
- Sintetizar vitaminas essenciais – como vitamina K, folato (B9) e os aminoácidos.
- Ajudar a regular o apetite e a sensação de saciedade.
- Influenciar o nosso comportamento e o nosso humor.
Uso diário de probióticos
É permitido usar probióticos diariamente?
A resposta é Sim!
Os probióticos não são úteis apenas pontualmente, como no caso de uma diarreia. O uso diário pode ser indicado, já que a administração contínua também pode proporcionar a manutenção dos seus benefícios.
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