Publicado em: 28/11/202528/11/2025

Colagénio Marinho vs Bovino: Qual Escolher? Guia Completo Shaker

O Mundo do Colagénio

Se estás a considerar começar a tomar colagénio ou se já tomas mas queres garantir que estás a fazer a melhor escolha, este guia é para ti. O colagénio tornou-se num dos suplementos mais populares para a saúde da pele, articulações e ossos, mas a variedade de opções disponíveis pode ser confusa.
Neste artigo completo, vamos explorar em detalhe as duas principais fontes de colagénio: marinho e bovino. Vais descobrir as diferenças cruciais, os benefícios específicos de cada um, e qual será a melhor opção para as tuas necessidades particulares.

O que vais saber após leres este artigo:

Diferenças fundamentais entre colagénio marinho e bovino
Perfis de absorção e biodisponibilidade
Benefícios específicos para pele, articulações e saúde geral
Como escolher baseado nos teus objetivos
Dosagens e formas de consumo recomendadas

O Que é o Colagénio e Por Que é Tão Importante?

O Papel do Colagénio no Teu Corpo: O colagénio é a proteína mais abundante no teu corpo, representando cerca de 30% de todas as proteínas corporais. Ele funciona como a “cola” que mantém o corpo unido, sendo essencial para:

Pele: Elasticidade, firmeza e hidratação
Articulações: Flexibilidade e amortecimento
Ossos: Densidade e força
Músculos: Estrutura e função
Cabelo e unhas: Crescimento e resistência

O Declínio Natural do Colagénio: A partir dos 25-30 anos, o teu corpo começa a produzir menos colagénio, levando a:

Perda de elasticidade da pele e aparecimento de rugas
Rigidez e dor articular
Diminuição da densidade óssea
Enfraquecimento do cabelo e unhas

É aqui que a suplementação com colagénio se torna valiosa, mas a escolha da fonte certa é fundamental.

Lembra-te: A consistência na toma é mais importante que a escolha perfeita da fonte! ✨

Colagénio Bovino: A Fonte Tradicional

Origem e Processamento: O colagénio bovino é derivado de vacas, especificamente da pele, ossos e tecidos conjuntivos. O processo de produção envolve:

Seleção de matéria-prima de animais saudáveis;
Hidrólise enzimática para quebrar as moléculas;
Purificação para remover impurezas;
Secagem para criar o pó final;
Perfil de Aminoácidos.

O colagénio bovino é particularmente rico em:

Glicina: 33% – anti-inflamatório e promotor do sono
Prolina: 13% – importante para a pele e articulações
Hidroxiprolina: 10% – estabiliza a estrutura do colagénio

Tipos de colagénio bovino:

Tipo I: Pele, ossos, tendões
Tipo II: Cartilagem
Tipo III: Pele, vasos sanguíneos

Colagénio Marinho: A Alternativa Inovadora

Fonte e Sustentabilidade: O colagénio marinho é extraído de peixes e subprodutos da indústria pesqueira, como:

Peles de peixe
Escamas
Espinhas
Nadadeiras

Vantagem sustentável: Aproveita partes do peixe que normalmente seriam desperdiçadas.

Características Únicas

O colagénio marinho destaca-se por:

Partículas menores que o bovino
Maior biodisponibilidade
Sabor e odor mais neutros
Perfil hipoalergénico

Perfil de Aminoácidos

Similar ao bovino, mas com algumas diferenças subtis:

Glicina: 30%
Prolina: 12%
Hidroxiprolina: 9%
Arginina: Ligeiramente maior

Lembra-te: A consistência na toma é mais importante que a escolha perfeita da fonte! ✨

Publicado em: 26/08/202527/08/2025

NAC (N-Acetilcisteína): O que é, Benefícios e Como Tomar

A N-Acetilcisteína, mais conhecida como NAC, é um suplemento versátil com benefícios comprovados para a saúde celular, desintoxicação, suporte imunitário e até equilíbrio do sistema nervoso. Derivada do aminoácido L-cisteína, a NAC é um dos antioxidantes mais estudados e recomendados em diversas situações clínicas e de bem-estar.

O que é a NAC?

A NAC é a forma estável e suplementar da cisteína, um aminoácido semi-essencial. É especialmente conhecida pelo seu papel como precursor da glutationa, um dos antioxidantes mais poderosos do corpo, fundamental para combater os radicais livres e proteger as células do stress oxidativo.

Benefícios da NAC

1️⃣ Antioxidante Potente

Aumenta os níveis de glutationa.
Protege as células contra danos oxidativos e inflamações.

2️⃣ Saúde Respiratória

Fluidifica secreções, ajudando em condições respiratórias como bronquite ou congestão.
Apoia a recuperação após infeções respiratórias.

3️⃣ Desintoxicação e Fígado

Usada clinicamente no tratamento de intoxicação por paracetamol.
Apoia a função hepática em processos de desintoxicação.

4️⃣ Sistema Imunitário

Fortalece as defesas naturais, ajudando a reduzir o risco e a duração de gripes e constipações.

5️⃣ Saúde Mental e Equilíbrio Emocional

Estudos indicam que pode ajudar no equilíbrio dos neurotransmissores, apoiando pessoas com ansiedade, depressão ou comportamentos compulsivos.

6️⃣ Performance Física

Reduz a fadiga muscular e ajuda na recuperação pós-treino, graças à diminuição do stress oxidativo.

Como Tomar NAC

Dosagem comum: 600 mg a 1.200 mg por dia, divididos em 1 a 2 doses.
Modo de uso: tomar com um copo de água, preferencialmente em jejum para melhor absorção.
Ciclos: pode ser usada diariamente, de forma contínua ou em ciclos de 2-3 meses, conforme orientação de um profissional de saúde.

Cuidados e Contraindicações

Em doses elevadas, pode causar desconforto gastrointestinal, náusea ou diarreia.
Pessoas com condições médicas específicas ou que tomam medicamentos devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso.
Não recomendado para crianças sem supervisão médica.

NAC e Combinações Recomendadas

Vitamina C – reforça o efeito antioxidante.
Selénio e Zinco – apoio extra ao sistema imunitário.
Omega-3 – melhora o equilíbrio inflamatório.

Conclusão

A N-Acetilcisteína é um dos suplementos mais completos e estudados, oferecendo benefícios que vão desde o suporte imunitário até à saúde mental e desintoxicação. Seja para reforçar o sistema antioxidante, apoiar a função hepática ou melhorar a recuperação física, a NAC é um aliado de excelência na rotina de saúde.

Publicado em: 30/07/202526/08/2025

Alimentos para uma Pele Radiante: Beleza que Vem de Dentro

A pele é o maior órgão do corpo e também um espelho da nossa saúde. Uma pele luminosa, firme e bem hidratada não depende apenas de cremes e cuidados externos — começa, acima de tudo, na alimentação. O que comemos influencia diretamente a produção de colagénio, a hidratação, a elasticidade e a proteção contra os danos provocados pelos radicais livres.
Neste artigo, mostramos-te os principais alimentos que promovem uma pele saudável e radiante de forma natural.

🥑 1. Abacate – Gordura boa para uma pele macia

Rico em ácidos gordos monoinsaturados (como o ómega-9) e vitamina E, o abacate ajuda a manter a hidratação e elasticidade da pele. É também fonte de antioxidantes que combatem os sinais de envelhecimento.

Dica: Junta em saladas, tostas ou faz um guacamole nutritivo.

🥕 2. Cenoura – Betacaroteno para o brilho natural

O betacaroteno transforma-se em vitamina A no organismo, essencial para a renovação celular e para manter a pele lisa e uniforme. Além disso, ajuda a preparar a pele para o sol e prolonga o bronzeado.

Dica: Consome crua, ralada ou em batidos naturais.

🫐 3. Frutos Vermelhos – Antioxidantes que travam o envelhecimento

Amoras, mirtilos, framboesas e morangos são ricos em antocianinas e vitamina C. Estes antioxidantes protegem as células da pele do stress oxidativo e promovem a produção natural de colagénio.

🐟 4. Peixes Gordos – Fonte de ómega-3

Salmão, sardinha, cavala ou atum são ricos em ómega-3, gordura essencial para manter a barreira cutânea protegida, prevenir a inflamação e reduzir a vermelhidão da pele.

Dica: Inclui peixe gordo na tua alimentação pelo menos 2 vezes por semana.

🍅 5. Tomate – Licopeno contra os danos solares

O licopeno é um antioxidante poderoso que protege a pele dos raios UV e ajuda a melhorar a textura da pele. Cozinhar o tomate intensifica a absorção deste composto.

🥥 6. Água de coco – Hidratação de dentro para fora

Altamente hidratante e rica em eletrólitos, a água de coco ajuda a manter a pele hidratada, especialmente em dias de calor. Também contém citocininas, que têm propriedades antienvelhecimento.

🍫 7. Chocolate negro – Sim, é amigo da pele

Desde que tenha pelo menos 70% de cacau, o chocolate negro fornece flavonoides que ajudam a melhorar a circulação cutânea, protegendo contra agressões externas e promovendo uma pele mais luminosa.

🥦 8. Vegetais de folha verde – Desintoxicação e regeneração

Espinafres, couve, rúcula e agrião são fontes de vitamina C, ácido fólico e clorofila. Estes nutrientes ajudam a desintoxicar o organismo e promovem uma pele limpa e com aparência jovem.

🍋 9. Citrinos – Colagénio e proteção antioxidante

Laranjas, limões, toranjas e kiwis são ricos em vitamina C, essencial para a síntese de colagénio, um dos pilares da firmeza e elasticidade da pele.

🥜 10. Frutos secos e sementes – Vitaminas e zinco para a pele

Amêndoas, nozes, sementes de linhaça e chia são fontes de vitamina E, zinco e selénio, que ajudam a combater inflamações e reparar a pele, fortalecendo também unhas e cabelo.

💧 Bónus: Água – o segredo básico mas fundamental

Nada funciona sem uma boa hidratação diária. Beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia é essencial para manter a pele elástica, prevenir secura e eliminar toxinas.

Conclusão

Cuidar da pele começa à mesa. Ao incluíres estes alimentos na tua alimentação diária, estás a investir numa pele mais bonita, protegida e saudável — naturalmente. E se quiseres potenciar ainda mais os efeitos, combina com suplementos específicos como colagénio, vitamina C lipossomal, biotina ou ómega-3.

Porque a tua pele merece o melhor, por dentro e por fora!

Publicado em: 22/05/202526/08/2025

Astaxantina: Um dos Antioxidantes Mais Poderosos da Natureza

Se já ouviste falar da astaxantina, provavelmente foi como um “super antioxidante” — e com razão!
Este composto natural, de tom avermelhado, está a conquistar o mundo da nutrição funcional, da longevidade e da cosmética natural.
Mas o que torna a astaxantina tão especial? E porque é que devias considerar incluí-la na tua rotina?

A astaxantina é um carotenoide natural, de cor vermelha intensa, que se encontra em algas, crustáceos, salmão selvagem e truta. Este pigmento é o responsável pela tonalidade avermelhada desses alimentos — e pelas suas incríveis propriedades antioxidantes. Entre os antioxidantes conhecidos, a astaxantina destaca-se por ser até 6.000 vezes mais potente do que a vitamina C e 500 vezes mais eficaz do que a vitamina E na neutralização de radicais livres. É por isso considerada um verdadeiro tesouro da nutrição natural.

Neste artigo, explicamos-te tudo sobre este nutriente poderoso: o que é, para que serve, como a tomares e como podes transformar a tua saúde por dentro… e por fora.

O que é a Astaxantina?

A astaxantina é um carotenoide natural, produzido principalmente por uma microalga chamada Haematococcus pluvialis. É este pigmento que dá a cor rosada ou avermelhada ao salmão, flamingos e crustáceos como o camarão ou o krill. Mais do que um simples corante natural, a astaxantina é um dos antioxidantes mais potentes que a ciência já descobriu.

Comparativamente, é:

💪 6.000x mais potente do que a vitamina C
💪 500x mais eficaz que a vitamina E
💪 800x mais poderosa que a coenzima Q10

E a diferença mais interessante?
Não se transforma num pró-oxidante, o que significa que não perde eficácia nem se torna prejudicial em grandes quantidades – ao contrário de outros antioxidantes.

Principais Benefícios da Astaxantina

1. 🛡️ Poderoso Antioxidante

A astaxantina ajuda a proteger as células contra o stress oxidativo, o qual está na origem de muitas doenças degenerativas e do envelhecimento precoce. Atua diretamente sobre as mitocôndrias, protegendo o ADN celular.

2. 👁️ Saúde Ocular

Este carotenoide atravessa a barreira hematoencefálica e chega até à retina, onde protege os olhos da luz azul, da fadiga visual e de doenças como a degenerescência macular relacionada com a idade.

3. 🧠 Cérebro e Memória

Ao atravessar a barreira hematoencefálica, a astaxantina também protege o cérebro, promovendo uma melhor função cognitiva, reduzindo o declínio mental e oferecendo suporte contra o stress oxidativo cerebral.

4. ❤️ Saúde Cardiovascular

Ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL oxidado, melhora a circulação sanguínea e protege os vasos sanguíneos. Pode ser um coadjuvante natural na prevenção de doenças cardiovasculares.

5. 💪 Desempenho Desportivo e Recuperação

Desportistas e atletas utilizam-na para aumentar a resistência física, reduzir o cansaço e promover uma recuperação muscular mais rápida. Tem também efeito anti-inflamatório natural.

6. 🌞 Protecção Solar Natural

A astaxantina funciona como um fotoprotector interno: reduz os danos causados pelos raios UV, como vermelhidão, inflamação e envelhecimento cutâneo, protegendo a pele desde o interior.

7. ✨ Pele Jovem e Saudável

A suplementação com astaxantina melhora a hidratação, elasticidade e suavidade da pele. É uma excelente aliada da cosmética natural e da beleza anti-idade.

Como tomar Astaxantina?

Recomenda-se tomar entre 4 mg e 12 mg por dia, idealmente com uma refeição que contenha gordura, já que a astaxantina é lipossolúvel (absorvida melhor na presença de gordura). A sua forma mais eficaz é extraída da microalga Haematococcus pluvialis, sendo esta a fonte natural mais rica e segura.

Dica: Escolhe produtos que mencionem especificamente a astaxantina de Haematococcus pluvialis. Esta é a forma natural, mais biodisponível e segura de consumir este suplemento.

Quem Deve Ter Atenção?

A astaxantina é geralmente bem tolerada e segura. No entanto, se estás grávida, a amamentar ou a tomar medicação (especialmente anticoagulantes), é sempre prudente consultar o teu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

Onde Encontrar Astaxantina?

Podes encontrar astaxantina:

Em cápsulas isoladas
Misturada com ómega-3 (como o óleo de krill)
Em fórmulas anti-idade com colagénio e ácido hialurónico
Em blends antioxidantes ou multivitamínicos premium

A tua loja de suplementos de confiança, como a Shaker, pode oferecer opções de qualidade, com rastreabilidade e concentração adequadas.

Zinco – Cabelo e Pele equilibrados

Este mineral regula a produção de sebo, ajudando tanto em casos de pele oleosa como de acne. Também fortalece as unhas e previne a queda de cabelo associada a défice nutricional.

Silício e Ácido Hialurónico – Hidratação e Elasticidade

O silício orgânico participa na regeneração celular e reforça a matriz da pele e do cabelo. Já o ácido hialurónico ajuda a manter a hidratação e a suavidade da pele, combatendo as linhas de expressão.

Vitaminas do Complexo B

Além da biotina, outras vitaminas B (como a B12, B6 e B3) contribuem para a oxigenação celular, promovendo a renovação da pele e o crescimento saudável do cabelo.

Ómega-3 – Brilho e Proteção

Os ácidos gordos essenciais, como os encontrados no óleo de peixe ou de linhaça, são excelentes aliados para um cabelo mais brilhante, pele suave e unhas menos frágeis. Também ajudam a combater a inflamação.

Como Potenciar os Resultados?

Mantém uma alimentação equilibrada: Os suplementos são uma ajuda, mas não substituem os nutrientes da comida. Inclui frutas, legumes, proteínas magras e água!
Sê consistente: A maioria dos suplementos precisa de tempo para agir — sê paciente e regular.
Consulta um profissional: Se tens condições específicas de saúde, fala com um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplemento.

A Nossa Seleção de Suplementos para Beleza Natural 💚

Na nossa loja, encontras fórmulas pensadas para potenciar a beleza desde o interior. Cá estão alguns favoritos:

Hair, Skin & Nails Complex – com biotina, colagénio e zinco
Colagénio Hidrolisado com Vitamina C
Ómega-3 de Alta Qualidade
Ácido Hialurónico + Silício Orgânico

👉 Descobre a nossa secção de beleza natural aqui

Publicado em: 13/05/202526/08/2025

Cabelo, Pele e Unhas Perfeitas: Cuida-te de Dentro para Fora

Ter um cabelo saudável, uma pele luminosa e unhas fortes não é apenas uma questão de estética — é reflexo de saúde, equilíbrio e nutrição adequada. Na verdade, por mais que cremes e cosméticos ajudem, a verdadeira transformação começa no interior do teu corpo. E é aí que entram os suplementos certos.

Neste artigo, vamos explorar os principais nutrientes que promovem uma beleza natural e duradoura, os suplementos recomendados e algumas dicas para tirar o máximo partido deles.

A Beleza é Reflexo da Saúde

Quando o teu corpo está bem nutrido, isso reflete-se por fora:
✨ O cabelo cresce mais forte e com brilho
✨ A pele torna-se mais firme, hidratada e uniforme
✨ As unhas quebradiças dão lugar a unhas resistentes e saudáveis

Se estás a sentir queda de cabelo, pele baça ou unhas fracas, pode ser um sinal de défice de vitaminas, minerais ou proteína.

Vamos ver os principais responsáveis?

Biotina – A vitamina da beleza

A biotina (vitamina B7) é uma das mais populares quando se fala de saúde capilar. Ajuda a fortalecer o cabelo desde a raiz, promove o crescimento e combate a quebra. Também é essencial para unhas mais resistentes.

Dica: A toma regular de biotina (pelo menos 2500mcg/dia) pode mostrar resultados visíveis em 4 a 6 semanas.

Colagénio – Estrutura e Firmeza

É a proteína mais abundante no corpo e o principal componente da pele, unhas e cabelo. Com o envelhecimento, a produção natural de colagénio diminui. Um suplemento hidrolisado ou o UC-II® ajuda a manter a firmeza da pele e a elasticidade dos fios capilares.

Dica: Opta por colagénio com vitamina C para melhor absorção!

Vitamina C – Antioxidante e Potenciador

Além de ser essencial para o sistema imunitário, a vitamina C é um poderoso antioxidante que combate o envelhecimento precoce e ajuda na síntese do colagénio. Garante uma pele mais jovem e luminosa.

Zinco – Cabelo e Pele equilibrados

Este mineral regula a produção de sebo, ajudando tanto em casos de pele oleosa como de acne. Também fortalece as unhas e previne a queda de cabelo associada a défice nutricional.

Silício e Ácido Hialurónico – Hidratação e Elasticidade

Vitaminas do Complexo B

Além da biotina, outras vitaminas B (como a B12, B6 e B3) contribuem para a oxigenação celular, promovendo a renovação da pele e o crescimento saudável do cabelo.

Ómega-3 – Brilho e Proteção

Como Potenciar os Resultados?

A Nossa Seleção de Suplementos para Beleza Natural 💚

Na nossa loja, encontras fórmulas pensadas para potenciar a beleza desde o interior. Cá estão alguns favoritos:

Hair, Skin & Nails Complex – com biotina, colagénio e zinco
Colagénio Hidrolisado com Vitamina C
Ómega-3 de Alta Qualidade
Ácido Hialurónico + Silício Orgânico

👉 Descobre a nossa secção de beleza natural aqui

Publicado em: 05/12/202426/08/2025

A Importância do Sono para a Saúde e Bem-Estar

O que é o Sono?

O sono é um estado natural de repouso em que o corpo e a mente se regeneram. Ele é regulado por ritmos circadianos, os “relógios biológicos” que respondem a sinais como a luz e a temperatura. Durante o sono, o corpo passa por vários ciclos que incluem fases como:

Sono leve (NREM): Importante para a transição entre o estado de alerta e o relaxamento.
Sono profundo (NREM): Crucial para a recuperação física e regeneração celular.
Sono REM (Movimento Rápido dos Olhos): Fundamental para a consolidação da memória e saúde mental.

Benefícios de um Sono Adequado

Regeneração Física: O sono profundo ajuda na reparação muscular, regeneração celular e fortalecimento do sistema imunológico.
Saúde Mental: Durante o sono REM, o cérebro processa emoções e consolida memórias. A falta de sono pode levar a problemas como ansiedade e depressão.
Apoio ao Sistema Imunológico: Dormir adequadamente fortalece as defesas naturais do corpo, ajudando a combater infeções e doenças.
Manutenção do Peso: A privação do sono pode alterar hormonas como a grelina (que aumenta o apetite).

Publicado em: 26/07/202426/08/2025

Buns of Steel: Umas nádegas de Sonho

Com a chegada do verão, muitas pessoas começam a procurar formas de melhorar a forma física para aproveitar ao máximo os dias de praia e de calor com pouca roupa. Para alcançar esses objetivos, é comum recorrer a suplementos que podem ajudar na perda de peso e na definição corporal. Entre os mais populares estão os queimadores de gordura, os diuréticos e os bloqueadores. Neste texto, exploraremos como esses suplementos funcionam, quais os seus benefícios e daremos algumas dicas sobre como os usar de forma segura e eficaz.

A Importância de ter uns Glúteos Fortes

Os glúteos são compostos por três músculos principais: o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo. Estes músculos desempenham um papel crucial em várias funções corporais:

Estabilidade e Postura: Glúteos fortes ajudam a manter uma boa postura e a estabilidade da pelve, prevenindo dores nas costas e nos quadris.

Desempenho Atlético: Os glúteos são fundamentais em muitas atividades físicas, como correr, saltar e levantar pesos. Fortalecer esses músculos pode melhorar significativamente o desempenho atlético.

Prevenção de Lesões: Ter glúteos bem desenvolvidos pode reduzir o risco de lesões, especialmente nas costas e nos joelhos, pois ajudam a distribuir melhor as forças durante o movimento.

Exercícios para uns Glúteos de Aço

Para desenvolver glúteos fortes e tonificados, é essencial incorporar uma variedade de exercícios que trabalhem todas as partes dos músculos glúteos. Aqui estão alguns dos exercícios mais eficazes:

Agachamentos (Squats)

- Execução: Ficar de pé com os pés à largura dos ombros, descer os quadris para trás e para baixo como se fosse sentar numa cadeira, mantendo o peito erguido e os joelhos alinhados com os pés.
- Variedades: Agachamentos com barra, agachamentos tipo sumo, agachamentos com salto.

Levantamento Terra (Deadlifts)

- - Execução: Com os pés à largura dos ombros, segurar uma barra ou halteres à frente das coxas. Inclinar para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas, e depois levantar de volta à posição inicial.
  - Variedades: Levantamento terra romeno, levantamento terra com uma perna só.

Elevações de Quadril (Hip Thrusts)

- Execução: Sentar no chão com as costas apoiadas num banco, colocar uma barra sobre os quadris e empurrar os quadris para cima, apertando os glúteos no topo.
- Variedades: Elevações de quadril com barra, elevações de quadril com uma perna só.

Passadas (Lunges)

- Execução: Dar um passo à frente com uma perna, dobrando ambos os joelhos para abaixar o corpo até que o joelho de trás quase toque o chão. Empurrar de volta para a posição inicial.
- Variedades: Passadas para a frente, passadas reversas, passadas laterais.

Step-Ups

- - Execução: Subir com uma perna numa plataforma elevada, pressionando através do calcanhar e elevando o corpo até que a outra perna também esteja na plataforma. Descer e repetir com a outra perna.
  - Variedades: Step-ups com halteres, step-ups laterais.

Buns of Steel

Uma fórmula científica de ativação térmica avançada, projetada para ajudar a dar a aparência de nádegas firmes e tonificadas.
Obter a aparência reduzida de celulite, estrias e gordura subcutânea.
Buns of Steel é o parceiro de treino perfeito para ajudar a esculpir o bum-bum desejado.

O QUE FAZ?
Reduz a celulite, as estrias e o excesso de gordura com ingredientes ativos comprovados que fornecem resultados rápidos e perceptíveis.

CARACTERÍSTICAS E BENEFÍCIOS

Fórmula científica avançada
Ingredientes clinicamente comprovados
Termogénico Ativado por Calor
Redução da gordura localizada
Redução da Celulite
Eliminação de estrias

Suplementos Úteis

Creatina: A creatina pode ajudar a aumentar a força e a massa muscular, permitindo-lhe treinar com maior intensidade.

BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada): Os BCAAs podem ajudar na recuperação muscular e na redução da dor muscular após os treinos.

Beta-Alanina: A beta-alanina pode ajudar a melhorar a resistência e a reduzir a fadiga muscular.

Ómega-3: Os ácidos gordos ómega-3 ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a recuperação.

Dicas Úteis

Consistência: A chave para desenvolver glúteos fortes e tonificados é a consistência. Manter uma rotina de treino regular e seguir uma dieta equilibrada.

Progressão: Aumentar gradualmente a intensidade dos treinos, adicionando mais peso ou aumentando as repetições e séries.

Descanso e Recuperação: Dar ao corpo tempo suficiente para recuperar entre os treinos. O descanso adequado é essencial para o crescimento muscular.

Conclusão

Alcançar umas nádegas de sonho requer dedicação, treino adequado e uma nutrição equilibrada. Incorporando exercícios eficazes, como agachamentos e levantamentos terra, e seguindo uma dieta rica em proteínas, hidratos de carbono e gorduras saudáveis, pode desenvolver glúteos fortes e tonificados. Suplementos como creatina e BCAAs podem também ajudar a potenciar os resultados. Com consistência e esforço, poderás abraçar a praia com confiança e exibir as tuas “buns of steel”.

Buns of Steel NA SHAKER

Publicado em: 19/07/202426/08/2025

Abraça a Praia: Queimadores de Gordura

O que são os Queimadores de Gordura ?

Os queimadores de gordura são suplementos formulados para aumentar a taxa metabólica, melhorar a oxidação das gorduras e ajudar na perda de peso. Geralmente contêm ingredientes que estimulam o sistema nervoso central, aumentando o gasto calórico.

Ingredientes Comuns

Cafeína: Aumenta o metabolismo e promove a lipólise, que é a quebra das células de gordura.
Extrato de Chá Verde: Rico em antioxidantes, ajuda a aumentar a termogénese e a oxidação das gorduras.
L-Carnitina: Facilita o transporte de ácidos gordos para as mitocondrias, onde são queimados como energia.
Capsaicina: Encontrada em pimentas, aumenta a termogénese e ajuda a reduzir a gordura corporal.

Benefícios

Aumento do Metabolismo: Os queimadores de gordura aumentam a taxa metabólica, ajudando a queimar mais calorias.
Maior Energia: Muitos queimadores contêm estimulantes que podem aumentar os níveis de energia, melhorando o desempenho nos treinos.
Redução do Apetite: Alguns ingredientes podem ajudar a controlar o apetite, facilitando a adesão a uma dieta de emagrecimento.

O que são os Diuréticos ?

Os diuréticos são suplementos que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo. São usados para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, proporcionando uma aparência mais definida e mais tonificada.

Ingredientes Comuns

Extrato de Dente-de-Leão: Um diurético natural que ajuda a aumentar a produção de urina.
Uva-ursi: Contém compostos que têm efeitos diuréticos e anti-inflamatórios.
Hibisco: Conhecido por suas propriedades diuréticas, também ajuda a regular a pressão arterial.

Benefícios

Redução do Inchaço: Ajuda a eliminar o excesso de água, reduzindo a sensação de inchaço.
Definição Muscular: A eliminação do excesso de líquidos pode ajudar a mostrar mais definição muscular.
Melhoria da Circulação: Pode ajudar a melhorar a circulação, reduzindo o risco de retenção de líquidos.

O que são os Bloqueadores ?

Os bloqueadores são suplementos que impedem a absorção de certos macronutrientes, como gorduras e carboidratos. Eles são usados para reduzir a quantidade de calorias que o corpo absorve dos alimentos.

Ingredientes Comuns

Phaseolus vulgaris: Um extrato de feijão branco que atua como bloqueador de carboidratos, inibindo a enzima amilase.
Quitosana: Derivado de crustáceos, ajuda a bloquear a absorção de gorduras.
Extrato de Chá Verde: Além de ser um queimador de gordura, também pode atuar como um bloqueador de carboidratos.

Benefícios

Redução de Calorias Absorvidas: Ajuda a diminuir a quantidade de calorias que o corpo absorve, facilitando a perda de peso.
Controle de Açúcar no Sangue: Pode ajudar a manter níveis estáveis de açúcar no sangue ao reduzir a absorção de carboidratos.
Auxílio na Perda de Peso: Combinados com uma dieta equilibrada, os bloqueadores podem ser eficazes na promoção da perda de peso.

Dicas para um Uso Seguro e Eficaz

Consultar um Profissional de Saúde: Antes de iniciar qualquer suplemento, é importante consultar um médico ou nutricionista, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes.
Seguir as Instruções de Uso: Respeitar as doses recomendadas e as instruções do fabricante é crucial para evitar efeitos colaterais.
Combinar com uma Dieta Equilibrada: Suplementos não substituem uma dieta saudável. Eles devem ser usados como um complemento a uma alimentação equilibrada e a um programa regular de exercícios.
Monitorizar os Efeitos: Observar como o corpo reage aos suplementos e ajustar conforme necessário. Em caso de efeitos adversos, interromper o uso e consultar um profissional de saúde.
Manter a Hidratação: Especialmente ao usar diuréticos, é fundamental manter-se bem hidratado para evitar desidratação.

QUEIMADORES DE GORDURA NA SHAKER

O Mundo do Colagénio

O Que é o Colagénio e Por Que é Tão Importante?

Colagénio Bovino: A Fonte Tradicional

Colagénio Marinho: A Alternativa Inovadora

Características Únicas

Perfil de Aminoácidos

O que é a NAC?

Benefícios da NAC

1️⃣ Antioxidante Potente

2️⃣ Saúde Respiratória

3️⃣ Desintoxicação e Fígado

4️⃣ Sistema Imunitário

5️⃣ Saúde Mental e Equilíbrio Emocional

6️⃣ Performance Física

Como Tomar NAC

Cuidados e Contraindicações

NAC e Combinações Recomendadas

Conclusão

🥑 1. Abacate – Gordura boa para uma pele macia

🥕 2. Cenoura – Betacaroteno para o brilho natural

🫐 3. Frutos Vermelhos – Antioxidantes que travam o envelhecimento

🐟 4. Peixes Gordos – Fonte de ómega-3

🍅 5. Tomate – Licopeno contra os danos solares

🥥 6. Água de coco – Hidratação de dentro para fora

🍫 7. Chocolate negro – Sim, é amigo da pele

🥦 8. Vegetais de folha verde – Desintoxicação e regeneração

🍋 9. Citrinos – Colagénio e proteção antioxidante

🥜 10. Frutos secos e sementes – Vitaminas e zinco para a pele

💧 Bónus: Água – o segredo básico mas fundamental

Conclusão

O que é a Astaxantina?

Principais Benefícios da Astaxantina

1. 🛡️ Poderoso Antioxidante

2. 👁️ Saúde Ocular

3. 🧠 Cérebro e Memória

4. ❤️ Saúde Cardiovascular

5. 💪 Desempenho Desportivo e Recuperação

6. 🌞 Protecção Solar Natural

7. ✨ Pele Jovem e Saudável

Como tomar Astaxantina?

Quem Deve Ter Atenção?

Onde Encontrar Astaxantina?

Zinco – Cabelo e Pele equilibrados

Silício e Ácido Hialurónico – Hidratação e Elasticidade

Vitaminas do Complexo B

Ómega-3 – Brilho e Proteção

Como Potenciar os Resultados?

A Nossa Seleção de Suplementos para Beleza Natural 💚

A Beleza é Reflexo da Saúde

Biotina – A vitamina da beleza

Colagénio – Estrutura e Firmeza

Vitamina C – Antioxidante e Potenciador

Zinco – Cabelo e Pele equilibrados

Silício e Ácido Hialurónico – Hidratação e Elasticidade

Vitaminas do Complexo B

Ómega-3 – Brilho e Proteção

Como Potenciar os Resultados?

A Nossa Seleção de Suplementos para Beleza Natural 💚

O que é o Sono?

Benefícios de um Sono Adequado

A Importância de ter uns Glúteos Fortes

Exercícios para uns Glúteos de Aço

Buns of Steel

Suplementos Úteis

Dicas Úteis

Conclusão

O que são os Queimadores de Gordura ?

Ingredientes Comuns

Benefícios

O que são os Diuréticos ?

Ingredientes Comuns

Benefícios

O que são os Bloqueadores ?

Ingredientes Comuns

Benefícios

Dicas para um Uso Seguro e Eficaz

(+351) 918 623 956

Subscreve a nossa Newsletter

Links úteis

Informações