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10 IDEIAS FITNESS DE PRENDAS PARA ATLETAS

TENS UM AMIGO OU AMIGA QUE FAZ DIETA E TREINA? HOJE VAMOS DEIXAR-TE 10 IDEIAS DE PRENDAS FITNESS QUE PODES DAR-LHE ESTE NATAL

Sabes aquele teu amigo/amiga que só pensa em treinar e em fazer dieta? Que está sempre a pesar a comida e não falha um dia o ginásio? Esse mesmo que nunca sabes o que lhe oferecer. Pois vamos tornar-te a tarefa menos complicadas com 10 ideias de prendas fitness.

UM PACOTE DE SUPLEMENTOS É UMA EXCELENTE PRENDA PARA AMANTES DO FITNESS

Por norma o amante do fitness é algo que obcecado com o desporto que pratica, uma vez que é um desporto que para se atingir bons resultados não basta ir aos treinos. Há que tomar atenção à dieta, ao descanso, e aos suplementos.

Os suplementos são uma excelente adição a uma boa dieta e plano de treino, pois permitem-nos o consumo de ingredientes em quantidades exatas, complicadas de obter através da alimentação, que irão em certo grau ajudar na performance, recuperação, descanso e evolução.

Muitos dos suplementos operam de forma superior em sinergia do que o fazem isoladamente, dado que alguns deles acabam por cumprir o mesmo propósito por vias fisiológicas diferentes, e faz todo o sentido quando temos um objetivo físico tomar mais que um suplemento para um efeito superior.

Os pacotes que lhes vamos apresentar foram constituídos pelos nossos especialistas com vista a diferentes objetivos físicos, então agora apenas tens de descobrir o objetivo do teu amigo ou amiga e escolher um dos nossos pacotes de suplementos para lhe oferecer a prenda de natal fitness perfeita.

10 PACOTES DE NATAL PARA PRESENTEAR UM ENTUSIASTA DO FITNESS

Para alem dos pacotes de oferta, irão ser criados Cartões Oferta para todos os pacotes com dicas uteis como usar os produtos de cada um. Estes cartões vão estar disponíveis para download em forma imprimível para que possam ser adicionados aos pacotes de oferta:
  1. Pacote de perca de peso para mulheres, destinado a mulheres que queiram perder alguma gordura corporal e melhorar a sua forma física, é composto pelos seguintes suplementos para as ajudar com o seu objetivo:
  • Ultra Loss Meal Replacement Shake 450 gr
  • L-Carnitine 100.000 500 mls
  • Protein Bar 70 gr
  1. Pacote de definição para homens, destinado a homens que queiram perder muita gordura corporal e melhorar a sua forma física ao máximo, é composto pelos seguintes suplementos para os ajudar com o seu objetivo:
  1. Pacote de corpo definido para mulheres, destinado a mulheres que queiram perder o pouco de gordura corporal que ainda tenham e melhorar a sua forma física ao máximo, é composto pelos seguintes suplementos para as ajudar com o seu objetivo:
  1. Pacote Bulking, destinado aqueles que desejem aumentar ao máximo a sua massa muscular sem se preocupar demasiado com a definição corporal. Este pacote é constituído por produtos destinados a esse efeito de procura da máxima aquisição de musculo:

Pacote Completo de Apoio Imunitário

  1. Pacote Completo de Apoio Imunitário, um pacote de saúde, composto por diversos produtos que visam fortalecer ao máximo o sistema imunitário para proteger o corpo contra vírus e bactérias. Cada um destes produtos destina-se a fortalecer diferentes funções imunitárias para em sinergia garantirem uma proteção máxima:
  1. Pacote de Snacks Doces Saudáveis, destinado aos mais gulosos que não conseguem resistir a um docinho. Os produtos contidos neste pacote vão garantir que a ansia pelos doces seja satisfeita sem o aumento de gordura indesejado:
  • Protein Cream 200 gr
  • Zero Syrup 320 mls
  • Zero Drops 50 ml
  • Protein Bar 70 gr
  1. Pacote de Apoio às Articulações, o desporto tende a deixar marcas nas articulações, movimentos bruscos, pesos excessivos ou mesmo a repetição de movimentos anos após anos mais cedo ou mais tarde causam fragilidades, incómodos ou dores articulares. Este pacote inclui:
  1. Pacote para Desportos de Endurance, um pacote destinado a desportos de longa duração em que a resistência é a principal capacidade trabalhada. Os produtos deste pacote visam essencialmente fornecer e repor o corpo de minerais e hidratos de carbono:
  • Iso Tonic Drink Powder 40 gr
  • Magna Shot 25 mls
  • After Post-Workout Drink Powder 420 gr

Pacote de Suplementos para a Dieta Vegan

  1. Pacote de Suplementos para a Dieta Vegan, um pacote especial para os que optaram por seguir uma dieta vegetariana. Todos os suplementos incluídos neste pacote não contêm nenhum ingrediente animal, são exclusivamente obtidos de fontes vegetais:
  • Vegan Protein 500 gr
  • EAA Zero 350 gr
  • Manteiga de Amendoim
  1. Pacote Especial Edição de Natal, este pacote é de todo alusivo ao tema do natal, seja em apresentação, decoração e sabores alusivos à época natalícia, destina-se a qualquer pessoa que queira dar um presente fitness de natal a um amigo ou amiga:
  • Iso Whey Zero Christmas Flavour 500 gr
  • Shaker (com o Pai Natal)
  • Zero Bar Apple Pie 3×50 gr

COMO FAZER O CARDIO EM JEJUM DA MANEIRA CORRECTA

NESTE ARTIGO, DESTINADO A QUEM OPTA POR FAZÊ-LO, FORNECEMOS-LHE OS GUIAS PARA O FAZER DA FORMA CORRETA, QUEIMANDO SOMENTE GORDURA E SEM QUALQUER PERCA DE MASSA MUSCULAR NO PROCESSO.

O cardio efetuado em jejum é uma ótima ferramenta para quem deseja queimar o máximo de gordura e manter ao mesmo tempo o máximo de massa muscular possível. A ideia é simples, logo ao acordar de manhã, sem ingerir qualquer alimento, devemos fazer cerca de 45 minutos de exercício cardiovascular em jejum, mas tendo alguns pontos importantes em conta, que costumam ser ignorados e impactam negativamente os resultados obtidos.

A razão para o cardio em jejum ser tão eficiente é que as reservas de gorduras estarão vulneráveis após passar o período do sono em jejum. Logo de manhã, os nossos níveis de insulina estão baixíssimos e as gorduras são deixadas como “desprotegidas” para serem eliminadas. Ao fazer o cardio neste horário iremos aumentar bastante o uso de gordura como fonte de energia e queimar muito mais da mesma.

Para que este método funcione corretamente, e não queimemos massa muscular em vez de gordura, necessitamos realizar cardio de baixa intensidade, o que significa fazer no máximo uma caminhada a ritmo moderado. O maior erro das pessoas é, que com o tempo, tendem a aumentar a intensidade dos cardios em jejum para “queimar mais” gordura mas o único que conseguem é aumentar o risco de usar a própria massa muscular como fonte de energia e interromper a queima de gordura.

Uma das vantagens e peculiaridades do cardio em jejum é que ao serem realizados em baixa intensidade conseguimos utilizar as reservas de energia como que de forma mascarada sem que o corpo repare que estamos a utilizar energia, mas a partir do momento que aumentamos a intensidade, este efeito termina.

Existem inúmeros estudos que condenam o cardio em jejum pelo seu potencial catabólico, mas porque os estudos são mal realizados e mal direcionados, pois utilizam como sujeitos de teste ciclistas ou corredores e colocam-nos a realizar cardios em jejum de intensidade bem acima de moderada e depois do obvio resultado de perca de massa muscular, concluem em estudo aprovado que o cardio em jejum é péssimo para queima de gordura e promovem a perca de massa muscular.

Outro erro bastante comum é ingerir batidos de proteína ou pequenos snacks antes de fazer o cardio em jejum, pois qualquer que seja o macronutriente ingerido o efeito perfeito da perca de gordura será sabotado. Jejum significa jejum, total ausência de ingestão calórica após o período de sono de cerca de 8 horas.

A realização do cardio em jejum é relativamente simples: logo de manhã, levante-se, hidrate-se com 500ml de água, tome café e L-carnitina e faça cerca de 45 minutos de caminhada em ritmo moderado com o estômago vazio. Iniciantes podem começar por apenas 20 minutos e ir aumentando semanalmente 5 minutos por sessão até atingir o tempo desejado, nunca devendo ultrapassar uma hora. No início, podemos fazer apenas 2 a 3 sessões por semana e gradualmente aumentar para 5 ou 6 deixando sempre um dia semanal para repouso completo de preferência.

Embora uma ferramenta útil como arma na “guerra” contra a gordura, o cardio em jejum não é a solução final e absoluta, um bom regime alimentar e um sólido regime de treino, aliados a um bom programa de suplementação, constituem junto com o mesmo o eixo da queima de gordura e preservação de massa muscular que tanto pretendemos.

Para o cardio em jejum ser mais eficaz recomendamos 1 suplemento para além do típico café energizante:

L-carnitina, pela sua capacidade de ajudar o corpo a “conduzir” as gorduras para as micondrias, as “fornalhas” de gordura no corpo, transformando a mesma em energia de forma mais rápida e mais eficaz.

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