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Publicado em: 30/07/202526/08/2025

Alimentos para uma Pele Radiante: Beleza que Vem de Dentro

A pele é o maior órgão do corpo e também um espelho da nossa saúde. Uma pele luminosa, firme e bem hidratada não depende apenas de cremes e cuidados externos — começa, acima de tudo, na alimentação. O que comemos influencia diretamente a produção de colagénio, a hidratação, a elasticidade e a proteção contra os danos provocados pelos radicais livres.
Neste artigo, mostramos-te os principais alimentos que promovem uma pele saudável e radiante de forma natural.

🥑 1. Abacate – Gordura boa para uma pele macia

Rico em ácidos gordos monoinsaturados (como o ómega-9) e vitamina E, o abacate ajuda a manter a hidratação e elasticidade da pele. É também fonte de antioxidantes que combatem os sinais de envelhecimento.

Dica: Junta em saladas, tostas ou faz um guacamole nutritivo.

🥕 2. Cenoura – Betacaroteno para o brilho natural

O betacaroteno transforma-se em vitamina A no organismo, essencial para a renovação celular e para manter a pele lisa e uniforme. Além disso, ajuda a preparar a pele para o sol e prolonga o bronzeado.

Dica: Consome crua, ralada ou em batidos naturais.

🫐 3. Frutos Vermelhos – Antioxidantes que travam o envelhecimento

Amoras, mirtilos, framboesas e morangos são ricos em antocianinas e vitamina C. Estes antioxidantes protegem as células da pele do stress oxidativo e promovem a produção natural de colagénio.

🐟 4. Peixes Gordos – Fonte de ómega-3

Salmão, sardinha, cavala ou atum são ricos em ómega-3, gordura essencial para manter a barreira cutânea protegida, prevenir a inflamação e reduzir a vermelhidão da pele.

Dica: Inclui peixe gordo na tua alimentação pelo menos 2 vezes por semana.

🍅 5. Tomate – Licopeno contra os danos solares

O licopeno é um antioxidante poderoso que protege a pele dos raios UV e ajuda a melhorar a textura da pele. Cozinhar o tomate intensifica a absorção deste composto.

🥥 6. Água de coco – Hidratação de dentro para fora

Altamente hidratante e rica em eletrólitos, a água de coco ajuda a manter a pele hidratada, especialmente em dias de calor. Também contém citocininas, que têm propriedades antienvelhecimento.

🍫 7. Chocolate negro – Sim, é amigo da pele

Desde que tenha pelo menos 70% de cacau, o chocolate negro fornece flavonoides que ajudam a melhorar a circulação cutânea, protegendo contra agressões externas e promovendo uma pele mais luminosa.

🥦 8. Vegetais de folha verde – Desintoxicação e regeneração

Espinafres, couve, rúcula e agrião são fontes de vitamina C, ácido fólico e clorofila. Estes nutrientes ajudam a desintoxicar o organismo e promovem uma pele limpa e com aparência jovem.

🍋 9. Citrinos – Colagénio e proteção antioxidante

Laranjas, limões, toranjas e kiwis são ricos em vitamina C, essencial para a síntese de colagénio, um dos pilares da firmeza e elasticidade da pele.

🥜 10. Frutos secos e sementes – Vitaminas e zinco para a pele

Amêndoas, nozes, sementes de linhaça e chia são fontes de vitamina E, zinco e selénio, que ajudam a combater inflamações e reparar a pele, fortalecendo também unhas e cabelo.

💧 Bónus: Água – o segredo básico mas fundamental

Nada funciona sem uma boa hidratação diária. Beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia é essencial para manter a pele elástica, prevenir secura e eliminar toxinas.

Conclusão

Cuidar da pele começa à mesa. Ao incluíres estes alimentos na tua alimentação diária, estás a investir numa pele mais bonita, protegida e saudável — naturalmente. E se quiseres potenciar ainda mais os efeitos, combina com suplementos específicos como colagénio, vitamina C lipossomal, biotina ou ómega-3.

Porque a tua pele merece o melhor, por dentro e por fora!

Publicado em: 13/05/202526/08/2025

Cabelo, Pele e Unhas Perfeitas: Cuida-te de Dentro para Fora

Ter um cabelo saudável, uma pele luminosa e unhas fortes não é apenas uma questão de estética — é reflexo de saúde, equilíbrio e nutrição adequada. Na verdade, por mais que cremes e cosméticos ajudem, a verdadeira transformação começa no interior do teu corpo. E é aí que entram os suplementos certos.

Neste artigo, vamos explorar os principais nutrientes que promovem uma beleza natural e duradoura, os suplementos recomendados e algumas dicas para tirar o máximo partido deles.

A Beleza é Reflexo da Saúde

Quando o teu corpo está bem nutrido, isso reflete-se por fora:
✨ O cabelo cresce mais forte e com brilho
✨ A pele torna-se mais firme, hidratada e uniforme
✨ As unhas quebradiças dão lugar a unhas resistentes e saudáveis

Se estás a sentir queda de cabelo, pele baça ou unhas fracas, pode ser um sinal de défice de vitaminas, minerais ou proteína.

Vamos ver os principais responsáveis?

Biotina – A vitamina da beleza

A biotina (vitamina B7) é uma das mais populares quando se fala de saúde capilar. Ajuda a fortalecer o cabelo desde a raiz, promove o crescimento e combate a quebra. Também é essencial para unhas mais resistentes.

Dica: A toma regular de biotina (pelo menos 2500mcg/dia) pode mostrar resultados visíveis em 4 a 6 semanas.

Colagénio – Estrutura e Firmeza

É a proteína mais abundante no corpo e o principal componente da pele, unhas e cabelo. Com o envelhecimento, a produção natural de colagénio diminui. Um suplemento hidrolisado ou o UC-II® ajuda a manter a firmeza da pele e a elasticidade dos fios capilares.

Dica: Opta por colagénio com vitamina C para melhor absorção!

Vitamina C – Antioxidante e Potenciador

Além de ser essencial para o sistema imunitário, a vitamina C é um poderoso antioxidante que combate o envelhecimento precoce e ajuda na síntese do colagénio. Garante uma pele mais jovem e luminosa.

Zinco – Cabelo e Pele equilibrados

Este mineral regula a produção de sebo, ajudando tanto em casos de pele oleosa como de acne. Também fortalece as unhas e previne a queda de cabelo associada a défice nutricional.

Silício e Ácido Hialurónico – Hidratação e Elasticidade

O silício orgânico participa na regeneração celular e reforça a matriz da pele e do cabelo. Já o ácido hialurónico ajuda a manter a hidratação e a suavidade da pele, combatendo as linhas de expressão.

Vitaminas do Complexo B

Além da biotina, outras vitaminas B (como a B12, B6 e B3) contribuem para a oxigenação celular, promovendo a renovação da pele e o crescimento saudável do cabelo.

Ómega-3 – Brilho e Proteção

Os ácidos gordos essenciais, como os encontrados no óleo de peixe ou de linhaça, são excelentes aliados para um cabelo mais brilhante, pele suave e unhas menos frágeis. Também ajudam a combater a inflamação.

Como Potenciar os Resultados?

Mantém uma alimentação equilibrada: Os suplementos são uma ajuda, mas não substituem os nutrientes da comida. Inclui frutas, legumes, proteínas magras e água!
Sê consistente: A maioria dos suplementos precisa de tempo para agir — sê paciente e regular.
Consulta um profissional: Se tens condições específicas de saúde, fala com um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplemento.

A Nossa Seleção de Suplementos para Beleza Natural 💚

Na nossa loja, encontras fórmulas pensadas para potenciar a beleza desde o interior. Cá estão alguns favoritos:

Hair, Skin & Nails Complex – com biotina, colagénio e zinco
Colagénio Hidrolisado com Vitamina C
Ómega-3 de Alta Qualidade
Ácido Hialurónico + Silício Orgânico

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Publicado em: 08/08/202226/08/2025

Sabes como podes reduzir a flacidez da tua pele?

É certo que os peelings e os tratamentos a laser ajudam a pele a ficar mais bonita. Mas não são para fazer a toda e hora nem para todas as carteiras. No teu dia-a-dia adota as dicas fáceis de implementar que te apresentamos em seguida e que te vão garantir uma pele mais bonita e mais firme.

Consumir colagéneo

O colagéneo fornece aminoácidos que estimulam os receptores de fibroblastos que são as células que sintetizam as proteínas de sustentação ( colagéneo e elastina). O colagéneo aumenta a produção de ácido hialurónico, fundamental para a hidratação da tua pele.

Fazer exercício e tomar colagéneo

A musculação e exercícios que estimulam os músculos em geral, contribui para a redução da flacidez da pele no corpo. Num estudo (Jendricke et al., 2019) que avaliou os efeitos de exercícios de resistência (3 vezes por semana) combinados com a suplementação de 15g de peptídeos de colagéneo, verificou que, após 12 semanas as mulheres na pré-menopausa aumentaram a massa magra, melhoraram a composição corporal e ganharam força.
Isto comparado com outras mulheres nas mesmas condições que “malharam” o mesmo mas não tomaram quaisquer suplementos .
Noutro estudo (König et al., 2018) verificou-se que a suplementação, combinada com o exercício fisico regular, melhora bastante a densidade mineral óssea das pessoas em análise.

Aumentar o consumo de água

Aumenta o teu consumo diário de água. Irás verificar que a tua pele ficará hidratada, mais macia, mais bonita e mais protegida contra as agressões externas do dia a dia.

Aumentar o consumo de antioxidantes

Os radicais livres (RL) são os grandes responsáveis por desestabilizar as membranas das células, danificar mitocondrias e o próprio material genético (ADN).
Aceleram o envelhecimento e aumentam o risco de se contrair mais de 40 doenças, incluindo cancro de pele.
Também deixam a tua pele mais flácida. Por isso, aconselhamos a que aumentes o consumo de antioxidantes que neutralizam os RL.
Para tal, consumir alimentos (ou suplementos) ricos em vitamina A, carotenóides, vitamina C, vitamina E e selénio é fundamental!

Evitar a glicação

Os sinais de envelhecimento da pele são resultado da diminuição e da desestruturação do colagéneo, das fibras elásticas e do ácido hialurónico. Sendo que este processo é acelerado pela glicação – reação não enzimática entre as proteínas, gorduras e açúcares (glicose e frutose). Neste processo, são formados AGEs (produtos finais da glicação avançada) que degradam o colagéneo e a elastina.

Combinar colagéneo com outros suplementos

As doses recomendadas variam de pessoa para pessoa, dependendo da fase da vida em que se está, do exercício realizado, de eventuais sintomas e da presença de outras carências. No entanto, deixamos abaixo alguns exemplos de dosagens comuns nestes suplementos.

Peptídeos ativos de colagéneo (peptan ou verisol) = 2,5g
Biotina = 1 mg
Zinco = 15 mg
Selénio = 100 mcg
Ácido ortosilícico estabilizado em colina = 10 mg

Quando comprares um colagéneo opta por uma marca que contenha ingredientes como vitamina C, biotina, silício e que seja livre de corantes e conservantes.

Em conclusão, para combater a flacidez do corpo, é altamente recomendado aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína e em colagéneo, beber bastante água durante o dia, praticar atividade física, não fumar e manter um peso estável, pois assim é possível promover o desenvolvimento muscular, garantindo firmeza à pele e diminuindo a flacidez.

COLAGÉNEO + ÁCIDO HIALURÓNICO

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Publicado em: 02/06/202226/08/2025

Benefícios do Colagéneo na Pele, Cabelo e Unhas

Colagéneo: o que é, benefícios e quando tomar?

O colagéneo é uma proteína que está naturalmente presente no nosso organismo. Sendo um elemento fundamental na constituição da pele, cabelo, unhas e músculos! Embora este nutriente esteja presente na nossa alimentação, há situações em que não é possível obter uma quantidade suficiente de colagéneo através da dieta. Este facto tem repercussões no estado das nossas unhas, cabelo e também da nossa pele. Saiba mais sobre os benefícios do colagéneo abaixo..

O nosso Super Collagen para pele e unhas é a melhor opção para quem quer ter uma pele saudável, bonita e resistente. Ajuda a prevenir rugas e manchas, além de fortalecer as suas unhas. Quando ocorre perda de colagéneo no organismo – por exemplo, devido à idade – ocorre uma diminuição dos tecidos extratendinosos, como ossos, tendões e cartilagem. Além disso, previne o aparecimento de rugas, auxilia no tratamento da osteoartrite, fortalece os ossos, aumenta a massa muscular e melhora a saúde cardiovascular.

Benefícios do colagéneo para a pele

A pele é o principal sistema de defesa do corpo humano. Ela protege o organismo dos agentes externos que podem causar danos à saúde. A pele é composta por três camadas: epiderme, derme e hipoderme. A epiderme é a camada mais superficial, que consiste em tecido epitelial epidérmico formado por células mortas e queratina (proteinocimento responsável pela impermeabilidade da pele). A derme é uma camada muscular composta por fibras elásticas e colágeno, responsável por manter a tonicidade da pele e sua elasticidade. Já a hipoderme é composta por tecido adiposidade.

Com o reforço do colagéneo você conseguirá reduzir os efeitos do envelhecimento precoce da pele, garantindo uma pele mais firme e com uma textura mais saudável. Uma característica importante do colagéneo é a elasticidade. Quando o colagéneo está presente na pele, ele dá suporte à sua elasticidade e flexibilidade, tornando-a mais resistente aos danos externos. O colágeno é um tipo de proteína que faz parte do tecido conjuntivo. Ele é responsável por dar firmeza à pele, fornecer flexibilidade aos ossos e ajudar nos movimentos articulares.
Além disso, o colágeno contribui para a boa forma da camada de água da pele e reduz o risco de desenvolvimento de rugas.

Benefícios do colagéneo para as unhas e cabelo

Quer a pele, quer as unhas precisam de colagéneo para estarem saudáveis. O colágeno ajuda a promover a saúde do cabelo e das unhas, pois também faz parte desses tecidos, aumenta o crescimento e a elasticidade dos cabelos, e a resistência das unhas, deixando-as mais fortes e saudáveis.

Quando tomar colagéneo?

O uso de colagéneo é indicado quando começam a surgir sinais indicativos de que a quantidade dessa proteína no organismo é insuficiente, o que pode
ser observado com mais frequência a partir dos 50 anos. Assim, alguns
sinais indicativos de menor quantidade de colagéneo são:

Diminuição da espessura dos fios de cabelo;
Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;
Surgimento de rugas e de linhas de expressão;
Aparecimento de estrias;
Pele fina e desidratada;
Diminuição da densidade dos ossos, como nos casos de osteopenia e osteoporose;
Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.

Quando na presença de sinais indicativos de pouca quantidade de colagéneo no corpo, é importante consultar o médico para que seja feita uma avaliação completa e possa ser indicado o uso de suplemento, caso haja necessidade.

Como repor o colagéneo?

Para repor o colagéneo e garantir todos os benefícios dessa proteína é importante aumentar o consumo de alimentos que sejam fontes de colagéneo. No entanto, em alguns casos quando apenas o consumo de alimentos ricos em colagéneo é insuficiente, pode ser recomendado pelo médico o uso de suplementos.

Alimentação rica em colágeno

A alimentação rica em colagéneo deve ser feita aumentando o consumo de carnes vermelhas, carnes brancas ou gelatina, por exemplo, sendo também recomendado acrescentar à alimentação do dia-a-dia alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi, abacaxi ou mamão, pois ajudam a melhorar a absorção do colagéneo.

Suplementos de colágeno

Os suplementos de colagéneo podem ser tomados sob a forma de cápsulas, comprimidos ou pó, que deve ser diluído em água e tomado juntamente com sumo de limão, por exemplo. É importante que o uso deste suplemento seja recomendado pelo seu médico ou nutricionista.

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