fbpx
Publicado em:

Receita de Frango com Amendoim

Esta receita de frango com amendoim é uma combinação deliciosa e exótica de sabores, inspirada na culinária africana e asiática. O amendoim dá uma textura cremosa e um sabor intenso, enquanto o frango absorve os aromas dos temperos, resultando num prato rico e reconfortante.

Ingredientes:

  • 500 g de peito de frango, cortado em cubos
  • 1 cebola média, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 1 pedaço de gengibre fresco, ralado (cerca de 2 cm)
  • 1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite
  • 200 ml de leite de coco
  • 100 g de amendoim torrado sem sal, moído ou manteiga de amendoim natural
  • 2 colheres de sopa de molho de soja (ou tamari para versão sem glúten)
  • 1 colher de sopa de molho de peixe (opcional)
  • 1 colher de chá de caril em pó (ou uma mistura de especiarias a gosto, como açafrão e cominhos)
  • 1 malagueta vermelha picada (opcional, para quem gosta de um toque picante)
  • Sumo de 1/2 limão
  • Coentros frescos para guarnecer
  • Sal e pimenta a gosto
  1.  

Receita de Frango com Amendoim

Instruções:

  1. Preparar o Frango:
    • Tempere os cubos de frango com sal e pimenta. Reserve.
  2. Saltear o Frango:
    • Aqueça o óleo de coco ou o azeite numa frigideira grande em lume médio-alto.
    • Adicione os cubos de frango e cozinhe até que fiquem dourados por todos os lados (cerca de 5-7 minutos). Retire o frango da frigideira e reserve.
  3. Fazer o Refogado:
    • Na mesma frigideira, adicione um pouco mais de óleo, se necessário, e refogue a cebola até ficar translúcida.
    • Junte o alho picado, o gengibre ralado e a malagueta (se estiver a usar) e cozinhe por mais 1-2 minutos, até libertarem o aroma.
  4. Adicionar os Sabores:
    • Adicione o caril em pó ou as especiarias de sua preferência à mistura de cebola, alho e gengibre. Mexa bem para envolver os temperos.
  5. Incorporar o Amendoim:
    • Adicione o amendoim moído ou a manteiga de amendoim à frigideira. Misture bem e, em seguida, acrescente o leite de coco e o molho de soja. Se estiver a usar, adicione também o molho de peixe.
    • Cozinhe por alguns minutos, mexendo ocasionalmente, até obter uma mistura cremosa.
  6. Juntar o Frango:
    • Volte a colocar o frango na frigideira, envolvendo-o no molho de amendoim. Deixe cozinhar em lume brando durante 10-15 minutos, até o frango estar completamente cozido e o molho engrossar.
    • Ajuste o tempero com sal e pimenta, e adicione o sumo de limão para equilibrar os sabores.
  7. Servir:
    • Guarneça com coentros frescos picados e, se gostar, mais alguns amendoins torrados para uma textura crocante.
    • Sirva o frango com amendoim acompanhado de arroz branco, arroz de couve-flor, ou legumes salteados.

Receita de Frango com Amendoim

Dicas:

  • Versão Picante: Para um toque extra de picante, pode adicionar mais malaguetas ou até uma pitada de pimenta caiena.
  • Alternativas: Se preferir, pode substituir o frango por peru, porco ou até camarão, adaptando a receita ao seu gosto.
  • Manteiga de Amendoim: Use uma manteiga de amendoim natural, sem adição de açúcares ou óleos, para manter o sabor autêntico e saudável.

Benefícios Nutricionais:

  • Proteína Magra: O frango é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a construção e reparação muscular.
  • Gorduras Saudáveis: O amendoim e o leite de coco fornecem gorduras boas, que ajudam a manter a saúde cardiovascular e promover a saciedade.
  • Fonte de Vitaminas e Minerais: Ingredientes como o gengibre, alho e cebola são ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que beneficiam o sistema imunitário.

Este prato de frango com amendoim é perfeito para quem procura uma refeição rica, nutritiva e cheia de sabor, com influências de várias cozinhas do mundo.

Publicado em:

Receita de Quiches Keto

As quiches são um prato versátil e saboroso, e esta versão keto (cetogénica) é perfeita para quem segue uma dieta baixa em hidratos de carbono e rica em gorduras. A ausência de massa torna-a leve e ideal para pequenos-almoços, almoços ou jantares. Aqui está uma receita deliciosa e simples de quiche keto.

Ingredientes:

Recheio Base

  • 6 ovos grandes
  • 200 ml de natas ou creme de leite (preferencialmente com alto teor de gordura)
  • 150 g de queijo ralado (cheddar, mozzarella, ou outro queijo keto-friendly)
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de alho em pó (opcional)
  • 1 colher de chá de cebola em pó (opcional)

Recheios Opcionais (escolher a combinação preferida)

  • 150 g de bacon frito, cortado em pedaços pequenos
  • 150 g de fiambre ou presunto picado
  • 1 chávena de espinafres frescos
  • 1/2 chávena de cogumelos fatiados e salteados
  • 1/2 chávena de brócolos cozidos e picados
  • 1/2 chávena de pimento cortado em cubos pequenos
  • 100 g de queijo feta esfarelado

Instruções:

Pré-aquecer o Forno

  • Pré-aquecer o forno a 180°C.

Preparar o Recheio

      • Numa tigela grande, bater os ovos com as natas (ou creme de leite) até obter uma mistura homogénea.
      • Adicionar o queijo ralado e temperar com sal, pimenta, alho em pó e cebola em pó, se estiver a usar. Mexer bem para combinar.

Escolher e Adicionar Recheios

      • Escolher os recheios opcionais preferidos. Pode-se combinar bacon e espinafres, fiambre e cogumelos, ou uma mistura de vegetais e queijos.
      • Adicionar os recheios escolhidos à mistura de ovos e mexer suavemente para incorporar todos os ingredientes.

Encher as Formas

      • Despejar a mistura de ovos numa forma de quiche de tare ou então em mini-formas de queques untadas com manteiga ou óleo de coco. Distribuir os ingredientes de forma uniforme para garantir que cada fatia (ou mini-quiche) tem uma boa mistura de recheio.

Assar

      • Levar ao forno pré-aquecido e assar durante 30-40 minutos, ou até que o centro da quiche esteja firme e a superfície levemente dourada.

Arrefecer e Servir

      • Retirar do forno e deixar a quiche arrefecer por alguns minutos antes de cortar e servir. Pode ser servida quente, morna ou mesmo fria.

Receita de Quiches Keto

Dicas

  • Armazenamento: Esta quiche keto pode ser armazenada no frigorífico até 4 dias. Basta aquecer no micro-ondas ou no forno antes de servir.
    • Congelar: Pode-se congelar fatias da quiche para uma refeição rápida e prática durante a semana. Envolver em película aderente ou colocar em recipientes herméticos.

Variações Keto-Friendly

  • Quiche de Salmão e Espinafres: Adicionar pedaços de salmão fumado e espinafres frescos à mistura.
  • Quiche de Queijo de Cabra e Pimentos: Usar queijo de cabra esfarelado e pedaços de pimento para uma opção rica e saborosa.

Benefícios Nutricionais:

  • Rica em Gorduras Saudáveis: As natas e os queijos fornecem as gorduras necessárias para a dieta cetogénica.
  • Baixa em Hidratos de Carbono: Sem massa, esta quiche é extremamente baixa em hidratos de carbono.
  • Alta em Proteínas: Os ovos e os recheios de carne ou vegetais fornecem proteína de alta qualidade.

 

Esta quiche keto é deliciosa, saciante e perfeita para qualquer refeição do dia, mantendo-se dentro dos limites da dieta cetogénica!

Publicado em:

Mente a 100% no Regresso às Aulas

Com o regresso às aulas, é essencial que o cérebro esteja bem preparado para enfrentar os desafios intelectuais que surgem. Para apoiar a concentração, a memória e o desempenho mental, existem suplementos que podem ajudar a potenciar a mente dos estudantes, melhorando a clareza mental e o foco. Abaixo, destacam-se alguns dos melhores suplementos para fortalecer a mente durante este período.

Óleo de Peixe (Ómega-3)

O óleo de peixe é uma das fontes mais ricas em ácidos gordos ómega-3, especialmente EPA e DHA, que são essenciais para a saúde do cérebro. Estes ácidos gordos ajudam a melhorar a função cognitiva, a memória e a capacidade de concentração. O DHA, em particular, é um componente vital das membranas das células cerebrais, contribuindo para a comunicação entre neurónios.

  • Benefícios: Melhora a memória e o processamento de informações.
  • Fontes: Cápsulas de óleo de peixe ou suplementos à base de algas (opção vegan).

Ginkgo Biloba

O Ginkgo Biloba é uma planta medicinal usada há séculos para melhorar a circulação sanguínea no cérebro. Aumenta o fluxo de oxigénio e nutrientes, ajudando a melhorar a capacidade de concentração e memória a curto e longo prazo. Este suplemento é conhecido por aumentar a clareza mental e o foco.

  • Benefícios: Aumenta a concentração e melhora a circulação cerebral.
  • Dosagem recomendada: 120-240 mg por dia, dividido em duas doses.

Bacopa Monnieri

A Bacopa Monnieri é uma planta utilizada na medicina ayurvédica que ajuda a melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem. Este suplemento é especialmente eficaz em reduzir o stress e a ansiedade, que podem prejudicar o desempenho académico.

  • Benefícios: Potencia a memória e reduz o stress.
  • Dosagem recomendada: 300-600 mg por dia.


Mente a 100%

Fosfatidilserina

A fosfatidilserina é um fosfolípido que faz parte das membranas das células cerebrais e desempenha um papel fundamental na comunicação neuronal. Este suplemento tem sido associado a uma melhoria significativa na memória, na capacidade de concentração e na redução da fadiga mental.

  • Benefícios: Melhora a memória e a função cognitiva geral.
  • Dosagem recomendada: 100-300 mg por dia.

Rhodiola Rosea

A Rhodiola Rosea é uma planta adaptogénica que ajuda a combater a fadiga mental e física, algo que pode ser extremamente útil durante períodos de intenso estudo e stress académico. Além disso, esta planta ajuda a melhorar o desempenho cognitivo sob pressão.

  • Benefícios: Aumenta a resistência ao stress e melhora o foco.
  • Dosagem recomendada: 200-600 mg por dia.

L-Teanina

A L-Teanina é um aminoácido encontrado no chá verde, conhecido por induzir um estado de relaxamento sem causar sonolência. Quando combinada com cafeína, a L-Teanina melhora o foco, a atenção e a capacidade de processamento mental.

  • Benefícios: Aumenta o foco e a atenção, e reduz a ansiedade.
  • Dosagem recomendada: 100-200 mg por dia, muitas vezes combinado com 50-100 mg de cafeína.

Colina

A colina é um nutriente essencial que contribui para a produção de acetilcolina, um neurotransmissor crucial para a memória e a aprendizagem. Os níveis adequados de colina são importantes para melhorar a função cognitiva e prevenir a fadiga mental.

  • Benefícios: Melhora a memória e as capacidades de aprendizagem.
  • Fontes: Suplementos como alfa-GPC ou CDP-colina.

Complexo de Vitaminas B

As vitaminas do complexo B, como a B6, B9 (ácido fólico) e B12, desempenham um papel importante no funcionamento saudável do cérebro. Elas ajudam a manter a energia mental, reduzir a fadiga e melhoram o humor, o que é essencial durante períodos de estudo intensivo.

  • Benefícios: Aumenta a energia mental e melhora o humor.
  • Fontes: Suplementos multivitamínicos ou complexos de vitaminas B.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para a saúde geral do cérebro e ajuda a melhorar a função cognitiva. Estudos sugerem que a deficiência de vitamina D pode estar associada a um desempenho mental reduzido e a dificuldades de concentração.

  • Benefícios: Apoia a função cognitiva e o humor.
  • Fontes: Exposição solar e suplementos de vitamina D3.

Magnésio

O magnésio é um mineral fundamental para a função cerebral, especialmente para a redução do stress e da ansiedade. Ele regula a função do sistema nervoso, ajudando a melhorar a clareza mental e a capacidade de concentração.

  • Benefícios: Reduz o stress e melhora o desempenho cognitivo.
  • Fontes: Suplementos de magnésio, como magnésio quelato ou L-treonato de magnésio.

Acetil-L-Carnitina

A Acetil-L-Carnitina é um aminoácido que ajuda a aumentar a energia celular, particularmente nas células cerebrais. Este suplemento tem sido associado a melhorias na memória, concentração e até mesmo no humor.

  • Benefícios: Aumenta a energia mental e melhora a memória.
  • Dosagem recomendada: 500-1500 mg por dia.

Ashwagandha

A Ashwagandha é um adaptógeno que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, melhorando a clareza mental e a capacidade de se concentrar em tarefas. Além disso, tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células cerebrais.

  • Benefícios: Reduz o stress e melhora o foco e a clareza mental.
  • Dosagem recomendada: 300-500 mg por dia.

Conclusão

No regresso às aulas, manter a mente afiada e bem nutrida é essencial para alcançar um bom desempenho académico. Estes suplementos, quando integrados numa dieta equilibrada e estilo de vida saudável, podem ajudar a melhorar a memória, o foco, e a capacidade de aprendizagem, bem como a reduzir os níveis de stress. No entanto, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que é adequada às suas necessidades específicas.


Mente a 100% com a Shaker

Publicado em:

Receita de Batido de Café Espumoso e Proteico

Este batido combina o sabor intenso do café com a nutrição da proteína, oferecendo um impulso de energia e saciedade. É ideal para começar o dia ou como uma bebida pós-treino revigorante.

Ingredientes:

  • 1 chávena de café frio (preferencialmente expresso ou café forte)
  • 1 dose de proteína em pó (sabor baunilha, chocolate ou sem sabor)
  • 1 chávena de leite ou bebida vegetal (amêndoa, aveia, coco, etc.)
  • 1 colher de chá de cacau em pó (opcional, para dar um toque de chocolate)
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoa (opcional, para um toque cremoso e nutritivo)
  • 1 colher de chá de adoçante (mel, xarope de agave ou stevia, opcional)
  • Gelo (a gosto)
  • Canela ou cacau em pó para polvilhar por cima (opcional)

Instruções:

  1. Preparar o Café: Fazer uma chávena de café forte e deixar arrefecer. Para uma bebida mais cremosa, optar por café expresso.
  2. Misturar os Ingredientes: No liquidificador, adicionar o café frio, a proteína em pó, o leite ou bebida vegetal, cacau em pó (se estiver a usar), manteiga de amendoim (opcional) e o adoçante. Se desejar um batido mais gelado e espesso, adicionar também alguns cubos de gelo.
  3. Bater no Liquidificador: Misturar todos os ingredientes até que a mistura fique espumosa e homogénea. Certificar-se de que a proteína em pó está bem dissolvida e que o batido tem uma textura cremosa.
  4. Servir: Despejar o batido num copo alto e, se desejar, polvilhar um pouco de canela ou cacau em pó por cima para decorar.
  5. Degustar: Servir de imediato, aproveitando o sabor intenso e a textura espumosa.

Batido de Café Proteico

Dicas:

  • Adapta o sabor da proteína: Se usares proteína com sabor a chocolate ou baunilha, isso pode influenciar o perfil de sabor. Para um sabor mais neutro de café, opta por uma proteína sem sabor.
  • Leite Vegetal: Para um toque extra de cremosidade, escolhe uma bebida de amêndoa ou coco.
  • Adoçante: Se preferires um batido mais doce, ajusta o adoçante ao teu gosto pessoal.

Benefícios do Batido:

  • Energia Rápida: O café oferece um boost de cafeína para mais energia e foco.
  • Alta Proteína: A proteína em pó ajuda na recuperação muscular e proporciona saciedade.
  • Baixas Calorias: Pode ser uma bebida saudável para quem procura manter o peso ou para quem está em dieta.

Este batido de café espumoso proteico é perfeito para amantes de café que também procuram um complemento proteico!


PROTEÍNAS NA SHAKER

Publicado em:

Receita de Gelatinas Proteicas

Em tempo de verão e durante estes meses mais quantes, nada melhor que uma boa gelatina, leve e fresca. Não concordam?
As gelatinas proteicas são uma excelente forma de incluir mais proteína na dieta de forma deliciosa e refrescante.
São fáceis de preparar, ideais para quem deseja aumentar a ingestão proteica, seja para o desenvolvimento muscular ou para a manutenção de uma dieta equilibrada.
Por isso, aqui está uma receita simples e rápida de fazer e consumir gelatinas proteicas.

Ingredientes:

  • 1 pacote de gelatina sem sabor (ou com sabor, se preferires)
  • 1 dose de proteína em pó (sabor a gosto, como baunilha, morango ou chocolate)
  • 250 ml de água a ferver
  • 250 ml de água fria
  • Adoçante a gosto (opcional)

Instruções:

Preparar a Gelatina: Num recipiente, adiciona o pacote de gelatina à água a ferver. Mexe bem até que a gelatina esteja completamente dissolvida.

Adicionar a Proteína: Numa taça separada, mistura a proteína em pó com a água fria. Mexe bem para evitar grumos. Se a proteína não dissolver completamente, podes utilizar um liquidificador ou uma batedeira para misturares até obteres uma consistência suave.

Combinar as Misturas: Gradualmente, adiciona a mistura de gelatina dissolvida à mistura de proteína, mexendo constantemente. Se desejares, adiciona adoçante a gosto para ajustares a doçura.

Refrigerar: Despeja a mistura final em moldes de gelatina ou num recipiente grande. Leva ao frigorífico por cerca de 4 horas ou até que a gelatina esteja completamente firme.

Servir: Depois de solidificadas, retira as gelatinas dos moldes ou corta a gelatina em pedaços. Serve-as e desfruta!

Gelatinas Proteicas

Dicas:

  • Variedade de Sabores: Podes experimentar diferentes sabores de gelatina e combinar com diferentes sabores de proteína para variar as tuas gelatinas proteicas.
  • Acompanhamento: Estas gelatinas são ótimas como um lanche pós-treino, acompanhadas de iogurte ou frutas frescas.
  • Ajuste de Proteínas: Se quiseres aumentar ainda mais o conteúdo de proteína, podes adicionar mais proteína em pó ou escolher uma marca de proteína em pó com maior concentração de proteínas por dose.

Benefícios das Gelatinas Proteicas:

  • Alto Teor de Proteínas: Excelente para quem precisa de um impulso proteico, especialmente útil para atletas e praticantes de musculação.
  • Baixas Calorias: Uma opção de snack saudável e de baixo teor calórico.
  • Sabor Agradável: Satisfaz o desejo por doces sem comprometer a dieta.

Estas gelatinas proteicas são uma forma prática e deliciosa de aumentar a ingestão de proteínas no dia a dia!

Nutrição

A nutrição das gelatinas proteicas pode variar dependendo dos ingredientes específicos que usares, especialmente do tipo de proteína em pó e da gelatina escolhida. No entanto, vamos dar-te uma estimativa geral baseada numa receita típica.

Estimativa Nutricional por Porção (Baseado em 4 porções)

Ingredientes:

  • 1 pacote de gelatina sem sabor (ou com sabor)
  • 1 dose de proteína em pó (aproximadamente 30 g)
  • 500 ml de água

Nutrição por Porção:

  • Calorias: Aproximadamente 60-120 kcal
  • Proteínas: Aproximadamente 10-25 g
  • Carboidratos: 0-5 g
  • Açúcares: 0-4 g (dependendo do tipo de gelatina e se você adicionou adoçante)
  • Gorduras: 0-2 g
  • Fibra: 0 g

Análise Detalhada:

  1. Proteínas (10-25 g por porção): A quantidade de proteínas depende principalmente da proteína em pó utilizada. A maioria das proteínas em pó fornece entre 20 a 25 g de proteína por dose (cerca de 30 g). Como a receita usa uma dose de proteína dividida em 4 porções, cada porção terá aproximadamente 5 a 6 g de proteína apenas da proteína em pó, e mais se a gelatina também contiver algum tipo de colágeno ou proteínas.
  2. Calorias (60-120 kcal por porção): As calorias vêm principalmente da proteína em pó. Um scoop de proteína em pó geralmente contém cerca de 100-120 kcal. A gelatina sem sabor ou com sabor sem açúcar geralmente contém muito poucas calorias (cerca de 10 kcal por porção).
  3. Carboidratos (0-5 g por porção): A quantidade de carboidratos depende do tipo de gelatina utilizada. Gelatinas com sabor e açúcar adicionarão mais carboidratos. Se usar uma gelatina sem açúcar, os carboidratos serão quase inexistentes.
  4. Açúcares (0-4 g por porção): Novamente, isso depende do tipo de gelatina. Gelatinas com açúcar terão mais açúcares, enquanto as versões sem açúcar ou com adoçantes artificiais terão muito pouco ou nenhum açúcar.
  5. Gorduras (0-2 g por porção): A maioria das proteínas em pó de alta qualidade tem um teor de gordura muito baixo, geralmente abaixo de 2 g por dose. A gelatina também é praticamente isenta de gorduras.


PROTEÍNAS NA SHAKER

Publicado em:

Receita de Hambúrguer de Proteína com Ervilhas Texturizadas

A proteína de ervilha texturizada é uma excelente alternativa para quem procura uma opção de hambúrguer saudável e vegan. Rico em proteína, este hambúrguer é perfeito para uma refeição nutritiva e deliciosa, sobretudo nestes dias de sol e de calor em que adoramos almoços e convívios em família.

Ingredientes:

  • 1 chávena de proteína de ervilha texturizada
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cenoura ralada
  • 1/2 chávena de farinha de aveia (ou farinha de rosca)
  • 1 colher de sopa de molho de soja (shoyu)
  • 1 colher de chá de cominhos em pó
  • 1 colher de chá de pimentão doce (paprika)
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto
  • Água quente (o suficiente para hidratar a proteína de ervilha)

Instruções:

  1. Hidratação da Proteína de Ervilha

    • Coloca a proteína de ervilha texturizada numa tigela grande.
    • Adiciona água quente suficiente para cobrir a proteína e deixa-a hidratar aproximadamente 10 minutos.
    • Após esse tempo, escorre a água e espreme bem a proteína para remover o excesso de líquido.

  2. Preparação da Mistura

    • Numa frigideira, aquece o azeite de oliva em fogo médio.
    • Adiciona a cebola e o alho picado e refoga até que fiquem macios e dourados.
    • Acrescenta a cenoura ralada e cozinha durante mais alguns minutos.
    • Adiciona a proteína de ervilha hidratada à frigideira e mistura bem com os temperos (molho de soja, cominhos, pimentão doce, sal e pimenta).
    • Cozinha durante aproximadamente 5 minutos, mexendo sempre, para incorporar todos os sabores.

  3. Formação dos Hambúrgueres

    • Transfere a mistura da frigideira para uma tigela grande.
    • Aos poucos, adiciona a farinha de aveia, misturando até que a massa esteja firme e modelável.
    • Forma hambúrgueres do tamanho desejado com as mãos, pressionando bem para que mantenham a forma.

  4. Cozedura

    • Aquece uma frigideira com um fio de azeite em fogo médio.
    • Cozinha os hambúrgueres durante 3-4 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados e crocantes.

  5. Montagem

    • Sirve os hambúrgueres em pães integrais com os acompanhamentos à tua escolha, como alface, tomate, cebola, picles e molhos vegan.

Hambúrguer de Proteína

Dicas:

  • Podes adicionar ervas frescas, como salsa ou coentros, para um sabor adicional.
  • Experimenta incorporar outros vegetais ralados, como beterraba ou abóbora, para variar a textura e o sabor.
  • Se preferires, assa os hambúrgueres no forno a 180°C durante 20 minutos, virando-os na metade do tempo para garantires que ficam dourados dos dois lados.

Nutrição:

Este hambúrguer é uma excelente fonte de proteína vegetal e fibras, sendo ideal para quem segue uma dieta vegan ou vegetariana.

Este hambúrguer de proteína de ervilha texturizada é saboroso, saudável e fácil de preparar. Perfeito para qualquer ocasião, desde um almoço rápido a um jantar mais elaborado! 🌱🍔

PROTEÍNA NA SHAKER
Publicado em:

Reconhecer a Disfunção Sexual

A disfunção sexual é um problema que afeta a capacidade das pessoas de ter ou de desfrutar de relações sexuais. Pode ocorrer em qualquer fase do ciclo de resposta sexual e pode impedir que uma pessoa ou casal sinta satisfação durante a atividade sexual. As disfunções sexuais podem ser causadas por uma variedade de fatores físicos, psicológicos ou uma combinação de ambos.

Tipos de Disfunção Sexual

As disfunções sexuais geralmente são classificadas em quatro categorias principais:

  1. Desejo Sexual Hipoativo:

    • Definição: Diminuição ou ausência de desejo sexual.
    • Causas: Pode ser causada por fatores hormonais, como baixos níveis de testosterona; problemas psicológicos, como depressão e ansiedade; ou fatores de relacionamento, como conflitos conjugais.

  2. Transtornos de Excitação Sexual:

    • Definição: Incapacidade de se excitar sexualmente ou de manter a excitação durante a atividade sexual.
    • Causas: Podem incluir problemas físicos, como fluxo sanguíneo insuficiente para os órgãos genitais, ou fatores psicológicos, como estresse e problemas de imagem corporal.

  3. Transtornos de Orgasmo:

    • Definição: Dificuldade em atingir o orgasmo ou orgasmo retardado.
    • Causas: Podem ser causadas por fatores físicos, como certos medicamentos e condições médicas, ou fatores psicológicos, como ansiedade e culpa.

  4. Transtornos de Dor Sexual:

    • Definição: Dor durante a atividade sexual, também conhecida como dispareunia, ou vaginismo, que é a contração involuntária dos músculos vaginais.
    • Causas: Podem incluir condições médicas, como infecções ou problemas anatômicos, ou fatores psicológicos, como trauma sexual passado.


Reconhecer a Disfunção Sexual

Causas da Disfunção Sexual

Fatores Físicos:

  • Condições Médicas: Doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e problemas neurológicos.
  • Medicações: Certos medicamentos, incluindo antidepressivos, antihipertensivos e medicamentos para a próstata.
  • Hormônios: Desequilíbrios hormonais, como baixos níveis de estrogênio ou testosterona.
  • Estilo de Vida: Abuso de álcool, uso de drogas, tabagismo e obesidade.

Fatores Psicológicos:

  • Estresse e Ansiedade: Problemas de trabalho, preocupações financeiras e conflitos de relacionamento.
  • Depressão: Pode diminuir o interesse e o prazer nas atividades sexuais.
  • Trauma Sexual: Experiências passadas de abuso ou trauma podem afetar negativamente a função sexual.
  • Problemas de Relacionamento: Conflitos, falta de comunicação e insatisfação no relacionamento.

Tratamento da Disfunção Sexual

O tratamento da disfunção sexual depende da causa subjacente e pode envolver uma abordagem multifacetada. As opções de tratamento incluem:

1. Terapia Medicamentosa:

  • Para Homens:
    • Inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5) como o sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) e vardenafil (Levitra) são comumente usados para tratar a disfunção erétil.
  • Para Mulheres:
    • Terapias hormonais, como estrogênio vaginal, podem ser usadas para aliviar a dor durante a relação sexual.

2. Terapia Hormonal:

  • Pode ser usada para corrigir desequilíbrios hormonais que afetam o desejo e a função sexual, tanto em homens quanto em mulheres.

3. Terapia Psicológica:

  • Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Pode ajudar a tratar problemas psicológicos, como ansiedade, depressão e traumas passados.
  • Terapia de Casal: Pode melhorar a comunicação e resolver conflitos de relacionamento.

4. Mudanças no Estilo de Vida:

  • Dieta e Exercício: Melhorar a dieta e aumentar a atividade física podem melhorar a função sexual.
  • Redução do Estresse: Técnicas de redução do estresse, como meditação, yoga e exercícios de respiração, podem ser benéficas.

5. Dispositivos e Intervenções Físicas:

  • Para Homens: Dispositivos de vácuo, injeções penianas e, em casos graves, implantes penianos.
  • Para Mulheres: Dispositivos de dilatação vaginal podem ser usados no tratamento de vaginismo.

Considerações Finais

A riboflavina é uma vitamina essencial com várias funções críticas no corpo humano, desde a produção de energia até a manutenção da saúde ocular e nervosa. Garantir uma ingestão adequada de riboflavina através de uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde e o bem-estar geral. Em casos de deficiência ou necessidades aumentadas, suplementos de riboflavina podem ser recomendados sob orientação.






A importância da vitamina G

Considerações Finais

A disfunção sexual é um problema comum que pode afetar a qualidade de vida e o bem-estar emocional. É importante que as pessoas que experimentam dificuldades sexuais procurem ajuda médica e psicológica, pois muitas vezes os problemas podem ser tratados com sucesso. A abordagem de tratamento deve ser individualizada, considerando as causas específicas e as necessidades do paciente. Uma comunicação aberta com o parceiro e o profissional de saúde é essencial para encontrar a solução mais eficaz.


SAÚDE SEXUAL

Publicado em:

Previsões e Suplementos para Peixes

Carta Dominante para 2024: O Julgamento

Peixes é um signo muito sensível, muito emotivo e até intuitivo. A carta XX O Julgamento torna o ano de 2024 muito exigente para os nativos de Peixes, dado que esta carta exige racionalidade, observação, experimentação e conclusões sólidas baseadas na realidade e nos factos, coisa que contraria a natureza de Peixes. Pode dizer-se que Peixes terá um ano bom porque conseguirá sempre tomar boas decisões face às circunstâncias. Mas será preciso que não se deixe levar pelas intuições e por aquilo que, sem pensar, considera que é o mais adequado. Só conseguirá os bons resultados pretendidos se utilizar cabeça racionalmente. Assim, a cabeça, o pensamento prático e o pragmatismo serão as armas essenciais para Peixes em 2024.

AMOR

Peixes terá em 2024 um ano conturbado e pesado na vida sentimental, pelo menos no primeiro semestre. Peixes tem tendência a querer manter os relacionamentos existentes, ainda que possam existir sinais claros de desgaste, de insatisfação sentimental, de sentimentos que já estão esgotados e tende a manter um relacionamento por acomodação, por pena ou até por falta de coragem. Para Peixes em 2024 funcionará a máxima “mais vale só que mal acompanhado”. Assim, Peixes terá de ter a coragem de avaliar racionalmente a sua vida e tomar as decisões que tiver de tomar para poder estar um tempo sozinho ou poder abraçar um novo relacionamento após um período de luto. Terá de forma geral um ano positivo, mas será um ano em que é preciso que Peixes conduza a sua vida sentimental racionalmente e não fazendo cedências ou mantendo situações com as quais não está satisfeito.

PROFISSÃO E DINHEIRO

Em 2024 a prudência deverá pautar a postura de Peixes perante a saúde. Deverá gerir os seus comportamentos de acordo com as suas limitações prévias, ou com a sua condição de idade, ou até de género, portanto, Peixes terá de dar atenção redobrada à sua saúde. Será um bom ano para lidar com situações que quer resolver e tem adiado, ou seja, condições de saúde que possam envolver intervenções cirúrgicas e que tem vindo a adiar. Em 2024 não haverá tempo para adiamentos. No plano da saúde, Peixes poderá arriscar e tomar decisões que sejam definitivas no tratamento de alguns problemas. Surgirão problemas de hidratação ao longo do ano e Peixes precisará de aumentar o seu consumo de água e alimentos que lhe forneçam hidratação, por exemplo, através das frutas. Em 2024 não se pode dizer que a saúde seja um problema para Peixes, mas também na área da saúde terá de fazer uma gestão racional da sua condição.

SAÚDE E BEM-ESTAR

Em 2024 a prudência deverá pautar a postura de Peixes perante a saúde. Deverá gerir os seus comportamentos de acordo com as suas limitações prévias, ou com a sua condição de idade, ou até de género, portanto, Peixes terá de dar atenção redobrada à sua saúde. Será um bom ano para lidar com situações que quer resolver e tem adiado, ou seja, condições de saúde que possam envolver intervenções cirúrgicas e que tem vindo a adiar. Em 2024 não haverá tempo para adiamentos. No plano da saúde, Peixes poderá arriscar e tomar decisões que sejam definitivas no tratamento de alguns problemas. Surgirão problemas de hidratação ao longo do ano e Peixes precisará de aumentar o seu consumo de água e alimentos que lhe forneçam hidratação, por exemplo, através das frutas. Em 2024 não se pode dizer que a saúde seja um problema para Peixes, mas também na área da saúde terá de fazer uma gestão racional da sua condição.

FAMILIA E AMIGOS

Em 2024 Peixes terá boas influências relativamente à família e aos amigos. Ou seja, em 2024 no que respeita às relações familiares Peixes terá prova de afetos e de que pode contar com os familiares nos momentos mais difíceis, sobretudo a nível de aconselhamento. Na sua área familiar poderá surgir uma alteração no seu núcleo mais próximo, uma separação, as relações familiares poderão ser alteradas, mas, duma forma geral as relações familiares serão positivas e trarão benefícios. Na amizade será preciso destrinçar os amigos com provas dadas e amizades que vão surgindo ao longo do caminho, nomeadamente no meio laboral, alguns menos bem-intencionados poderão atravessar-se no seu caminho. Peixes poderá confiar nos amigos antigos, mas terá de manter um pé atrás com “conhecidos” que subitamente se tornam ou querem tornar muito amigos.


Previsões Signo de Peixes

Suplementos Recomendados para Peixes

As pessoas do signo de Peixes são frequentemente vistas como intuitivas, sensíveis e com uma forte inclinação espiritual. Para promover o seu bem-estar físico e emocional, alguns suplementos podem ser particularmente benéficos para os nativos deste signo astrológico.

Ómega-3:  O Ómega-3 é conhecido pelos seus benefícios para a saúde cerebral e emocional. Pessoas de Peixes, que são frequentemente sensíveis e emocionais, podem beneficiar da suplementação com, por exemplo, óleo de peixe para promover o equilíbrio emocional e a saúde mental.

Vitamina D: A vitamina D desempenha um papel crucial na regulação do humor e na saúde mental. Para os piscianos, que podem ser propensos a estados de espírito variáveis, a suplementação com vitamina D pode ajudar a manter um estado de espírito equilibrado e positivo.

Magnésio: O magnésio é essencial para a saúde muscular e nervosa, ajudando a relaxar os músculos e a aliviar a tensão. Para os nativos de Peixes, que podem ser propensos a guardar o stress no corpo, o magnésio pode ser um suplemento útil para promover o relaxamento e o bem-estar físico.

L-Teanina: A L-teanina é um aminoácido encontrado no chá verde, conhecido por promover um estado de relaxamento e foco mental. Para os piscianos que anseiam equilibrar a sua sensibilidade natural com uma mente tranquila, a L-teanina pode ser uma escolha útil.

Valeriana: A valeriana é uma erva conhecida pleas suas propriedades calmantes e relaxantes. Pessoas de Peixes que lutam com a ansiedade ou têm dificuldades em dormir, podem beneficiar da suplementação de valeriana para promover um sono tranquilo e restaurador.

Ginseng Siberiano:Este adaptógeno natural pode ajudar a aumentar a resistência física e mental, promovendo a vitalidade e a energia. Para os piscianos que podem sentir-se facilmente sobrecarregados, o ginseng siberiano pode ser um suplemento útil para aumentar a sua resistência ao stress.


VITAMINAS E MINERAIS

Publicado em:

Previsões e Suplementos para Aquário

Carta Dominante para 2024: O Louco

O Louco tem também outra designação, o sábio ou o louco. A influência desta coloca os nativos que influencia na dependência de fatores conjunturais que são instáveis, e por isso, loucos. No sentido, em que, são inesperados ou ilógicos.
Em 2024 Aquário terá um ano de gestão difícil, porque as conjunturas em que estiver envolvido são determinantes para a evolução da sua vida. Aquário não poderá dar nada como certo, apesar de traçar planos bem delineados, as coisas poderão desorganizar-se e influenciar os planos de Aquário de uma forma inesperada e absolutamente ilógica. Aquário terá de ter a capacidade de não se deixar ir na onda e ter atitudes que coloquem de imediato as coisas no caminho certo. Não poderá ficar parado a ver ou dizer até onde é que algo vai, terá realmente de à medida que os problemas e obstáculos surgirem no seu caminho, atuar de imediato, tomar decisões e não deixar que a conjuntura louca se torne ainda mais louca.
Será um ano também com lados positivos com o lado do sábio, que serão os momentos de grande lucidez, e em que as coisas correrão, de facto bem para Aquário, mas é importante que e lembre de que a qualquer momento lhe podem tentar tirar o tapete.

AMOR

Em 2024, Aquário terá no plano sentimental evoluções favoráveis, dado que o plano sentimental será um motor positivo. Para os Aquarianos que estão sós, as influências serão no sentido de novos relacionamentos compatíveis e que trarão grande esperança e momentos de alegria. Contudo, todos os nativos de Aquário deverão ter sempre presente que deverão estar atentos aos enquadramentos conjunturais de cada pessoa, para perceberem que, apesar de uma relação poder funcionar porque os dois envolvidos se entendem, existirão fatores conjunturais que poderão interferir negativamente na evolução desse relacionamento. Para as relações já em curso haverá momentos menos positivos, muitos até trazidos por doença, que poderão influenciar o normal relacionamento entre um casal. Mas, na grande maioria dos casos o amor prevalecerá e aquilo que não nos mata torna-nos mais fortes – neste caso tornará os relacionamentos mais fortes. Aquário terá sempre na sua vida sentimental um bom apoio.

PROFISSÃO E DINHEIRO

Em 2024, Aquário não poderá facilitar na sua gestão profissional. Deverá traçar objetivos e esses objetivos deverão ser cumpridos, não só pelo próprio Aquariano, mas também, pelas equipas em que Aquário esteja envolvido ou que até eventualmente lidere. A influência da carta “O Louco” faz com que Aquário tenha de estar atento às evoluções conjunturais, não podendo confiar cegamente na execução dos seus planos. Portanto, terá de estar atento ao que o rodeia, quer seja a nível da conjuntura profissional, quer da conjuntura internacional na área de negócios. Aquário terá um ano positivo, mas muito exigente, uma vez que os planos (ainda que bem-feitos), os projetos e a segurança que tem no emprego, possam a qualquer momento passar por abanões fortes e, até, algumas vezes cair. Em 2024, Aquário terá de fazer uma gestão absolutamente racional da sua vida económica, não podendo gerir a sua vida sem planos rígidos e sem avaliar quais serão as despesas que deverá privilegiar. Este será um ano em que Aquário terá uma boa visão dos acontecimentos e dos recursos para gerir bem a sua vida económica, contudo, todas as situações deverão ser programadas e bem pensadas no âmbito legal, porque Aquário terá ao longo de 2024 tendência a fortes penalizações sempre que passar por incumprimentos, quer incumprimentos de acordos já feitos, quer de negligência ao lidar com alguns prazos. Aquário, em 2024 terá de ser o aquariano que não se distraí, que planifica, que cumpre, que negoceia e que evita problemas legais.

SAÚDE E BEM-ESTAR

Em 2024, Aquário tem uma carta tensa na área da saúde. É uma carta de limitações, onde estará sujeito a cansaço excessivo ou a problemas de ordem física, como quedas, fraturas, entorses ou problemas musculares devidos a esforços mal doseados. A sua saúde em 2024 será uma preocupação porque em qualquer situação de saúde a que esteja sujeito, o tempo de recuperação será mais longo do que o que é habitual para si. Nalguns casos, por falha de um diagnóstico adequado no início da doença, noutros casos pela medicação mal aconselhada e ainda em outros casos, por questões relacionadas com o tempo necessário para a recuperação. Por isso, em 2024, Aquário terá de estar particularmente atento à área da saúde, sobretudo, com relação a doenças crónicas e doenças degenerativas. Também é recomendado um olhar especial às crianças que possam ter limitações, em que, nestes casos, os cuidados deverão ser redobrados.

FAMILIA E AMIGOS

Em 2024, Aquário também terá uma carta tensa na casa da família. Os problemas familiares poderão ser surpreendentes, alguns problemas familiares que já vêm de tempos passados, ou que são recorrentes, em 2024 agravar-se-ão e, por isso, Aquário em 2024 terá dois tipos de consequências: um afastamento nalguns relacionamentos familiares, ou seja, ruturas, mas também poderá ser apanhado de surpresa por uma perda de um familiar ou uma situação inesperada. Terá na família uma fonte constante de preocupação. Já os amigos terão um papel mais positivo e de equilíbrio na vida de Aquário. Os amigos em 2024 conseguirão ter atitudes, gestos e palavras capazes de entender e apoiar Aquário nos seus momentos mais difíceis. Enquanto na família se notará instabilidade e possível deceção, na casa dos amigos haverá lealdade, equilíbrio e confiança.


Previsões 2024 para Aquário

Suplementos Recomendados para Aquário

Os aquarianos são conhecidos pela sua originalidade, mentalidade inovadora e preocupação com questões sociais. Para apoiar a sua natureza progressista e promover a sua saúde geral, alguns suplementos específicos podem ser particularmente benéficos para os nativos deste signo astrológico.

Ginseng Siberiano: Este adaptógeno natural pode ajudar os aquarianos a aumentarem a resistência física e mental, enquanto mantêm o foco e energia nas suas causas e projetos inovadores.

Ómega-3: Os ácidos gordos são essenciais para a saúde cerebral e cardiovascular. A suplementação com ómega-3 pode ajudar a promover a função cerebral e a manter a saúde do coração dos aquarianos , algo importante para quem está constantemente a pensar em novas ideias e soluções.

Vitamina D: A vitamina D desempenha um papel importante na regulação do humor e na saúde mental. Para os aquarianos que passam muito tempo dentro de casa ou em ambientes fechados, a suplementação de vitamina D pode ser benéfica.

Rhodiola Rosea: Conhecida pelas propriedades adaptogénicas, a Rhodiola Rosea pode ajudar os aquarianos a lidarem com o stress e a fadiga, enquanto mantêm um estado de espírito positivo e otimista.

Vitamina B12: Essencial para a produção de energia, a vitamina B12 pode ajudar os aquarianos a manterem os níveis de energia elevados e apoiar o sistema nervoso durante períodos de atividade mental intensa.

L-teanina: Encontrada no chá verde, a L-teanina é conhecida por promover um estado de relaxamento e foco mental. Para os aquarianos que têm muitas ideias na mente ao mesmo tempo, a L-teanina pode ajudar a promover um pensamento claro e organizado.

Magnésio: Importante para a saúde muscular e nervosa, o magnésio pode ajudar os aquarianos a relaxarem os músculos e aliviarem a tensão, enquanto promove um sono reparador após longos dias de trabalho intelectual.


VITAMINAS E MINERAIS

Publicado em:

Previsões e Suplementos para Capricórnio

Carta Dominante para 2024: A Lua

Capricórnio terá em 2024 a influência da carta XIII de Tarot “A Lua” é uma carta de influências negativas e que traz instabilidade e inquietação interiores. Porém, a Lua é uma carta, tal como a sua própria simbologia, que tem influências faseadas: terá momentos em que a inspiração é notável e Capricórnio acreditará em si, e depois terá momentos em que irá abaixo e tenderá a complicar a sua conjuntura.
Em 2024, Capricórnio terá um ano em que os resultados dependerão da forma como encare as coisas, do seu optimismo, ou de dar espaço a influências mais negativas, de confiar ou ser permeável a influências negativas externas. Não se movimentará em ambientes muito límpidos e, por isso, terá de ter cuidados acrescidos. Será um ano tenso para Capricórnio que, apesar de tudo, se souber apoio e ter acompanhamento nos momentos em que as influências estejam mais pesadas, conseguirá dar a volta por cima.

AMOR

Em 2024, o amor terá para Capricórnio influências instáveis. Um novo relacionamento terá boas influências iniciais, mas depois a própria mente de Capricórnio terá tendência a complicar, a fantasiar, a tirar conclusões precipitadas, a pensar pela cabeça do outro e a dar ouvidos a pessoas que não são bem-intencionadas. Um dos principais desafios de Capricórnio em 2024 será manter o filtro em relação a influências externas à sua vida sentimental e prosseguir com o que sente. À sua volta nem todos lhe desejam sucesso sentimental, mas Capricórnio terá de confiar nos seus sentimentos e naquilo que realmente conhece da pessoa com quem está. Algumas uniões atravessarão situações de crise, nomeadamente por divergências nas relações familiares e nomeadamente na interferência de pais ou também na educação de filhos. Todo o ano de Capricórnio no Amor é um ano que terá de balançar entre aquilo que Capricórnio sente e aquilo que está à sua volta, que nem sempre será positivo. 

PROFISSÃO E DINHEIRO

A vida profissional de Capricórnio será pautada pelo sucesso. Será um ano de conquistas para estes nativos, contudo, uma carga passada de desentendimentos, vai pesar nas decisões que venham a recair na carreira de Capricórnio e que não dependam dele. O Capricórnio mais protegido é o nativo que trabalha por conta própria ou seja um prestador de serviços a título individual, ou numa empresa unipessoal. Todos os Capricornianos que façam parte de uma equipa de trabalho e que tenham um vínculo laboral, podem ser prejudicado por análises a comportamentos anteriores. E no caso de haver uma limpeza empresarial, serão um dos atingidos, um dos alvos visados em primeiro lugar.
Na vida económica, Capricórnio terá a capacidade de tirar bom partido dos recursos que tem ao dispor. A questão é quais são esses recursos, se são abundantes ou mais parcos. Sejam quais forem as circunstâncias, Capricórnio conseguirá ter habilidade, agilidade e até rigor técnico na condução da sua vida económica. Estarão favorecidos rendimentos que obtenha por trabalhos individuais ou trabalhos pessoais onde o seu talento e as suas capacidades sejam avaliados de forma individual. Capricórnio terá melhores rendimentos em trabalhos fora de equipas, em que não tenha de partilhar rendimentos. Também poderá ter bons rendimentos provenientes de trabalhos internacionais. No caso de ser emigrante, estará mais protegido do que uma pessoa que trabalhe em Portugal. Sairá vencedor de algumas lutas e não deverá temer acionar judicialmente pessoas, quer sejam amigos ou familiares, que desconfiem ou ponham em causa a sua seriedade e comportamentos.

SAÚDE E BEM-ESTAR

Capricórnio terá um ano globalmente positivo na área da saúde, mas terá de dar atenção a questões relacionadas com mobilidade, como as pernas, joelhos, anca, zona lombar. Deverá exercitar e reforçar os músculos que estão subjacentes à sua boa mobilidade e deverá recusar liminarmente uma vida sedentária. Será um bom ano para fazer operações que tem vindo a adiar e deverá tomar a iniciativa de fazer intervenções ou tratamentos que tem vindo a adiar. Isso porque adiar esses tratamentos, terapias ou intervenções, não lhe traz qualquer melhoria e não resolve o assunto, está só realmente a adiar o desfecho. Capricórnio deverá em 2024 dar atenção à saúde, mas sobretudo, fazer exercício e reforçar a sua força, a sua energia anímica e a boa condição física.
Mas evite os extremos, ou seja, desde ser excessivamente ativo até excessivamente sedentário. Encontre um equilíbrio que funcione para si e incorpore uma rotina de exercícios moderados na sua vida diária. Descanso adequado também é essencial para manter a sua boa saúde física e mental.

FAMILIA E AMIGOS

Relativamente à família e aos amigos, Capricórnio terá em 2024 duas influências diferentes. No campo da família será alvo de comportamentos exigentes e até de críticas familiares. A família tenderá a exigir muito de Capricórnio e não dará na mesma medida. Capricórnio terá de fazer um esforço para ter um papel ativo na vida familiar e não se furtar às suas responsabilidades, dando respostas às solicitações familiares. Mas no campo familiar não surgirão deslealdades. Já no campo das amizades, Capricórnio terá um ano difícil, pois será um ano em que se movimentará num território de intrigas, armadilhas e em que algumas pessoas lhe tentarão pregar rasteiras e denegrir a sua imagem. Deverá ter bastante cuidado com os “amigos”, mesmo com amizades mais antigas. Este será um terreno bastante pantanoso para Capricórnio que, no caso de ter problemas, a conjuntura indica que não poderá contar com os amigos para auxiliar a resolvê-los.


Previsões 2024 para Capricórnio

Suplementos Recomendados para Capricórnio

Os Capricornianos são conhecidos pela sua determinação, pragmatismo e foco em alcançar os seus objetivos. Para apoiar a sua resiliência e promover a sua saúde geral, os seguinte suplementos específicos poderão ser particularmente benéficos para os nativos deste signo astrológico.

Rhodiola Rosea: Este adaptógeno natural pode ajudar os capricornianos a lidarem com o stress e a aumentarem a resistência física e mental, enquanto mantêm o foco e a determinação nas suas metas.

Ashwagandha: Conhecida por suas propriedades calmantes e de apoio ao sistema nervoso, a ashwagandha pode ajudar os capricornianos a gerirem o stress e promoverem um equilíbrio emocional saudável.

Vitamina D: A vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea e na regulação do humor. Para os capricornianos que tendem a dedicar-se ao trabalho dentro de casa ou em ambientes fechados, a suplementação de vitamina D pode ser muito benéfica.

Magnésio: Importante para a saúde muscular e nervosa, o magnésio pode ajudar os capricornianos a relaxarem os músculos e aliviarem a tensão, enquanto promove um sono reparador após longos dias de trabalho.

Omega-3: Os ácidos gordos ómega-3 são essenciais para a saúde cardiovascular e cerebral. A suplementação com ómega-3 pode ajudar a promover a função cerebral e a manter a saúde do coração, algo importante para os capricornianos que valorizam a produtividade e o desempenho.

Vitamina B12: Essencial para a produção de energia, a vitamina B12 pode ajudar os capricornianos a manterem os níveis de energia elevados e apoiar o sistema nervoso durante períodos de alta atividade e responsabilidade.

Coenzima Q10: Este antioxidante natural pode ajudar a aumentar a produção de energia celular, promovendo uma sensação geral de vitalidade e bem-estar para os capricornianos que procuram sempre alcançar os seus objetivos com grande determinação.


VITAMINAS E MINERAIS

pt Português
ca Catalàda Dansknl Nederlandsen Englishfr Françaisgl Galegode Deutschit Italianopt Portuguêses Español
Marca
Todas
15ABCDEFGHJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1Up Nutrition (0)
5% Nutrition (44)
Absolute Nutrition (1)
ActiKid (0)
Alien8 (5)
AllMax Nutrition (26)
Allnutrition (256)
ALRI (19)
American Supps (27)
Animal (37)
AP Sports Regimen (0)
Apex Formulas (0)
Applied Nutrition (211)
Arctic Blue (0)
Aventus Supplements (0)
Axe & Sledge (21)
Azora (1)
Beast Sports Nutrition (0)
Betancourt Nutrition (0)
BetterYou (29)
Bio-Kult (0)
Biona Organic (0)
BioTech USA (253)
BioTechUSA (0)
BioTechUSA Accessories (0)
BPI Sports (5)
Brain Gains (4)
BSN (0)
Bucked Up (19)
Bum Energy (3)
Carlson Labs (47)
CBD Performance (0)
Cellucor (49)
Chike Nutrition (0)
Child Life (11)
ChocZero (0)
CNP (9)
Conteh Sports (11)
Controlled Labs (6)
Cytoplan (0)
Doctor's Best (106)
Dorian Yates (67)
Dymatize (0)
Efectiv Nutrition (9)
EFX Sports (21)
Enzymedica (38)
Essence Nutrition (0)
Essensey (0)
Eu Natural (0)
EVLution Nutrition (37)
Evogen (37)
Fungies (0)
Garden of Life (73)
Gaspari Nutrition (6)
GAT (6)
GENR8 (0)
Gmys (0)
Gold Nutrition (124)
Gorillalpha (0)
Green Origins (0)
Haya Labs (1)
Health Thru Nutrition (0)
Hershey's (0)
Higher Nature (1)
Himalaya (57)
Holland & Barrett (75)
HR Labs (14)
Hype (4)
Jarrow Formulas (97)
Jell-O (0)
Jelly Belly (0)
JNX Sports (38)
Jolly Rancher (0)
Kaged Muscle (9)
KIKI Health (16)
Kiss My Keto (0)
Labrada (0)
Levann (3)
Life Extension (174)
LifeSeasons (7)
Lily's Sweets (0)
MHP (10)
MitoQ (6)
Modern Sports Nutrition (0)
Molecular Nutrition (1)
MuscleMeds (21)
MuscleTech (20)
Mutant (78)
MyoBlox (0)
Natrol (29)
Natural Vitality (18)
Nature's Answer (99)
Naturecan (0)
Naughty Boy (76)
NeoCell (5)
Nordic Naturals (106)
NOW Foods (836)
Nutrend (174)
Nutrex (35)
Oatein (0)
Obvi (5)
Olimp Accessories (0)
Olimp Nutrition (175)
Optimum Nutrition (0)
Orgain (0)
Osavi (186)
Osavi Accessories (5)
OstroVit (81)
PEScience (14)
PhD (0)
Primaforce (5)
Pro Tan (21)
ProSupps (11)
Purely Inspired (0)
Puritan's Pride (9)
PVL Essentials (0)
QNT (0)
Rainbow Light (0)
Raw Nutrition (24)
RE:CV:RY (0)
Redcon1 (12)
Reflex Nutrition (24)
Remedy Relief (0)
Revive (17)
Rule One (101)
RYSE (33)
SAN (18)
SciTec (0)
SciTec Accessories (0)
Seeking Health (0)
Simply Delish (0)
Skill Nutrition (22)
Skill Nutrition Accessories (10)
Smart Sweets (0)
SmartShake (78)
Solely (0)
Stacker2 Europe (55)
Strom Sports (17)
Swanson (452)
SWYD (0)
Trace Minerals (40)
Trained by JP (37)
Trec Nutrition (3)
Trec Nutrition Gold Core (0)
Trec Wear (0)
Universal Nutrition (10)
Vital Proteins (0)
Warrior (8)
Weider (170)
Welch's (0)
Xplosive Ape (0)
Xtend (21)
Yamamoto Nutrition (11)
Yamamoto Research (0)
Yumtein (0)
Zein Pharma (76)
Zenwise (2)
ZOE Nutrition (20)
Zoomad Labs (1)
Comprar